Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Podpór na jednej nodze

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Podpór na jednej nodze
Podpór na jednej nodze
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij przed piłką, oprzyj się o nią łokciami
- wyprostuj nogi, ustawiając całe ciało w jednej linii
- oprzyj jedną stopę o drugą, pozostając w podporze na jednej nodze
- utrzymaj równowagę
Podpór na jednej nodze

Kolejne ćwiczenia

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedną ręką w przód

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedną ręką w przód

Przysiad z wspięciem na palce i stopą na berecie

Przysiad z wspięciem na palce i stopą na berecie

Martwy ciąg na jednej nodze w ułożeniu nachwyt-podchwyt

Martwy ciąg na jednej nodze w ułożeniu nachwyt-podchwyt

Skręty tułowia na bosu (poziom 2)

Skręty tułowia na bosu (poziom 2)

Utrzymanie podporu na dłoniach

Utrzymanie podporu na dłoniach

Podpór z odstawianiem nogi do zewnątrz

Podpór z odstawianiem nogi do zewnątrz

Pozycja motyla

Pozycja motyla

Skośne spięcia brzucha na berecie

Skośne spięcia brzucha na berecie

Przysiad z przyciąganiem do TRX

Przysiad z przyciąganiem do TRX

Rolowanie do siadu z prostymi nogami

Rolowanie do siadu z prostymi nogami

Rolowanie stopy

Rolowanie stopy

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Otwieranie klatki w klęku podpartym

Otwieranie klatki w klęku podpartym

Spięcia brzucha z unoszeniem nóg

Spięcia brzucha z unoszeniem nóg

Brzuchy z wyciskaniem nad głowę

Brzuchy z wyciskaniem nad głowę

Spięcia brzucha z rękami nad głową

Spięcia brzucha z rękami nad głową

Otwieranie bioder

Otwieranie bioder

Unoszenie bioder i jednej nogi

Unoszenie bioder i jednej nogi

Uginanie przedramion ze sztangą

Uginanie przedramion ze sztangą

Przeskok z zamianą nóg w podporze

Przeskok z zamianą nóg w podporze

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole