Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Podpór na kolanach

Bosu Początkujący
Podpór na kolanach
Podpór na kolanach
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij, oprzyj łokcie na miękkiej części bosu
- kolana na podłodze, odsuń dalej od bosu
- opuść biodra tak, by znalazły się w jednej linii z całym ciałem
Podpór na kolanach

Kolejne ćwiczenia

Przebieganie przez step

Przebieganie przez step

Wojownik nr 2 z otwarciem klatki

Wojownik nr 2 z otwarciem klatki

Pompka z przeskokiem

Pompka z przeskokiem

Odsuwanie nóg w siadzie równoważnym (opcja 2)

Odsuwanie nóg w siadzie równoważnym (opcja 2)

Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce

Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce

Przechodzenie ze stania do podporu

Przechodzenie ze stania do podporu

Unoszenie nogi leżąc bokiem

Unoszenie nogi leżąc bokiem

Wojownik numer 2

Wojownik numer 2

Unoszenie nóg uniesionymi biodrami

Unoszenie nóg uniesionymi biodrami

Unoszenie bioder

Unoszenie bioder

Przyciąganie i opuszczanie nóg

Przyciąganie i opuszczanie nóg

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Przysiad z talerzem przed klatką

Przysiad z talerzem przed klatką

Rozciąganie klatki i ud

Rozciąganie klatki i ud

Rolowanie tylnej części uda na piłeczce

Rolowanie tylnej części uda na piłeczce

Odsuwanie rąk w przód leżąc przodem

Odsuwanie rąk w przód leżąc przodem

Odstawianie jednej nogi do plie

Odstawianie jednej nogi do plie

Nożyce pionowe leżąc na brzuchu

Nożyce pionowe leżąc na brzuchu

Odwodzenie nogi w klęku podpartym z wyprostem (opcja 2)

Odwodzenie nogi w klęku podpartym z wyprostem (opcja 2)

Przysiad ze wskakiwaniem na step

Przysiad ze wskakiwaniem na step

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole