Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Podpór na kolanach

Bosu Początkujący
Podpór na kolanach
Podpór na kolanach
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij, oprzyj łokcie na miękkiej części bosu
- kolana na podłodze, odsuń dalej od bosu
- opuść biodra tak, by znalazły się w jednej linii z całym ciałem
Podpór na kolanach

Kolejne ćwiczenia

Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce

Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce

Półksiężyc

Półksiężyc

Rolowanie przedramienia (opcja 2)

Rolowanie przedramienia (opcja 2)

Unoszenie barków do siadu równoważnego

Unoszenie barków do siadu równoważnego

Utrzymanie przysiadu z przechodzeniem na palce

Utrzymanie przysiadu z przechodzeniem na palce

Wznosy ramion do boku

Wznosy ramion do boku

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Odchylanie się w tył w klęku

Odchylanie się w tył w klęku

Zataczanie koła nogą z ugięciem

Zataczanie koła nogą z ugięciem

Utrzymanie podporu na łokciach

Utrzymanie podporu na łokciach

Unoszenie bioder z nogami opartymi na stepie

Unoszenie bioder z nogami opartymi na stepie

Wypychanie nogi w tył w klęku podpartym

Wypychanie nogi w tył w klęku podpartym

Przysiad z wspięciem na palce i stopą na berecie

Przysiad z wspięciem na palce i stopą na berecie

Wyciskanie sztangi stojąc

Wyciskanie sztangi stojąc

Otwieranie bioder do rozkroku siedząc

Otwieranie bioder do rozkroku siedząc

Rozgrzewka: Przysiad z rotacją barków

Rozgrzewka: Przysiad z rotacją barków

Ściąganie rąk i nóg leżąc przodem

Ściąganie rąk i nóg leżąc przodem

Wyciskanie z odwróconym kettlebell

Wyciskanie z odwróconym kettlebell

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Rozgrzewka: Pajacyki

Rozgrzewka: Pajacyki

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole