Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Podpór na piłce

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Podpór na piłce
Podpór na piłce
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij przed piłką, oprzyj się o nią łokciami
- wyprostuj nogi, ustawiając całe ciało w jednej linii
- utrzymaj pozycję, napinając mocno brzuch i pośladki
Podpór na piłce

Kolejne ćwiczenia

Rozgrzewka: Krążenia nadgarstków

Rozgrzewka: Krążenia nadgarstków

Wykrok ze sztangą nad głową

Wykrok ze sztangą nad głową

Klęk na berecie z dotykaniem ręką do ramienia

Klęk na berecie z dotykaniem ręką do ramienia

Krok odstawno-dostawny z mini band

Krok odstawno-dostawny z mini band

Pompka z przejściem w bok

Pompka z przejściem w bok

Przysiad na jednej nodze z kettlebell

Przysiad na jednej nodze z kettlebell

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg w bok

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg w bok

Piramida na kostkach do jogi

Piramida na kostkach do jogi

Łapanie się za ręce w leżeniu na plecach

Łapanie się za ręce w leżeniu na plecach

Przysiad z zakrokiem

Przysiad z zakrokiem

Wykrok z jedną nogą na stepie z przeskokami

Wykrok z jedną nogą na stepie z przeskokami

Wyciskanie hantli wąsko

Wyciskanie hantli wąsko

Swing jedną ręką z zakrokiem

Swing jedną ręką z zakrokiem

Rolowanie przedniej części uda (opcja 2)

Rolowanie przedniej części uda (opcja 2)

Nożyce poziome nisko

Nożyce poziome nisko

Odstawianie nogi do boku

Odstawianie nogi do boku

Zakrok statyczny

Zakrok statyczny

Pompka ze sliderami

Pompka ze sliderami

Przyciąganie kolan do klatki leżąc

Przyciąganie kolan do klatki leżąc

Pozycja orła

Pozycja orła

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole