Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Podpór na piłce

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Podpór na piłce
Podpór na piłce
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij przed piłką, oprzyj się o nią łokciami
- wyprostuj nogi, ustawiając całe ciało w jednej linii
- utrzymaj pozycję, napinając mocno brzuch i pośladki
Podpór na piłce

Kolejne ćwiczenia

Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Zarzut kettlebells na barki

Zarzut kettlebells na barki

Utrzymanie kolana w górze na berecie

Utrzymanie kolana w górze na berecie

Uginanie nóg w podporze

Uginanie nóg w podporze

Unoszenie nogi do boku z piłką nad głową

Unoszenie nogi do boku z piłką nad głową

Odstawianie przeciwległej ręki i nogi w podporze na łokciach

Odstawianie przeciwległej ręki i nogi w podporze na łokciach

Odstawianie nóg na boki w podporze

Odstawianie nóg na boki w podporze

Przysiad z odstawieniem jednaj nogi

Przysiad z odstawieniem jednaj nogi

Przysiad i wykroki ze sliderem

Przysiad i wykroki ze sliderem

Martwy ciąg na prostych nogach

Martwy ciąg na prostych nogach

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 4

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 4

Rozpiętki na TRX

Rozpiętki na TRX

Rozciąganie tricepsa

Rozciąganie tricepsa

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała i krążenia ramion

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała i krążenia ramion

Otwieranie bioder w pozycji motyla

Otwieranie bioder w pozycji motyla

Wyprosty przeciwległej nogi i ręki

Wyprosty przeciwległej nogi i ręki

Przysiad ze wznoszeniem hantli w przód

Przysiad ze wznoszeniem hantli w przód

Wznosy ugiętych ramion do boku

Wznosy ugiętych ramion do boku

Rozgrzewka: Skakanka

Rozgrzewka: Skakanka

Wąskie przyciąganie do TRX na jednej nodze

Wąskie przyciąganie do TRX na jednej nodze

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole