Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Podpór na piłce

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Podpór na piłce
Podpór na piłce
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij przed piłką, oprzyj się o nią łokciami
- wyprostuj nogi, ustawiając całe ciało w jednej linii
- utrzymaj pozycję, napinając mocno brzuch i pośladki
Podpór na piłce

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Spięcia brzucha z unoszeniem nóg

Spięcia brzucha z unoszeniem nóg

Wykrok z przeskokiem w TRX

Wykrok z przeskokiem w TRX

Przysiad z przejściem przez bosu

Przysiad z przejściem przez bosu

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Mobilizacja miednicy z beretem

Mobilizacja miednicy z beretem

Otwieranie bioder stojąc

Otwieranie bioder stojąc

Rozgrzewka: Krążenie kolan

Rozgrzewka: Krążenie kolan

Przysiad z pajacykiem

Przysiad z pajacykiem

Wykrok i zakrok

Wykrok i zakrok

Rotacja tułowia w rozkroku

Rotacja tułowia w rozkroku

Otwieranie klatki leżąc przodem

Otwieranie klatki leżąc przodem

Utrzymanie podporu na dłoniach

Utrzymanie podporu na dłoniach

Pozycja tygrysa

Pozycja tygrysa

Spięcia brzucha i unoszenie nóg

Spięcia brzucha i unoszenie nóg

Rolowanie tricepsa na piłce

Rolowanie tricepsa na piłce

Rolowanie pośladków na piłeczce

Rolowanie pośladków na piłeczce

Przysiad z odstawieniem jednaj nogi

Przysiad z odstawieniem jednaj nogi

Przeskok przez step do skatera

Przeskok przez step do skatera

Podpór z dotykaniem dłonią do barku

Podpór z dotykaniem dłonią do barku

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole