Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Podpór z dostawianiem stóp

Średniozaawansowany
Podpór z dostawianiem stóp
Podpór z dostawianiem stóp
Podpór z dostawianiem stóp
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się w pozycji plank
- uginając jedno kolano, przestaw nogę w przód
- utrzymuj biodra nisko
- tak samo dostaw drugą nogę
Podpór z dostawianiem stóp Podpór z dostawianiem stóp

Kolejne ćwiczenia

Martwy ciąg i wiosłowanie z asymetrycznym obciążeniem

Martwy ciąg i wiosłowanie z asymetrycznym obciążeniem

Zarzut sztangi

Zarzut sztangi

Podpór bokiem, zataczanie kół nogą

Podpór bokiem, zataczanie kół nogą

Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem

Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem

Przysiad z rękami na piłce

Przysiad z rękami na piłce

Szeroki zakrok ze sliderem

Szeroki zakrok ze sliderem

Odsuwanie prostych nóg na boki w podporze na łokciach

Odsuwanie prostych nóg na boki w podporze na łokciach

Przesuwanie rąk w bok w podporze

Przesuwanie rąk w bok w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie klatki do ud stojąc

Przyciąganie klatki do ud stojąc

Unoszenie nóg leżąc przodem

Unoszenie nóg leżąc przodem

Pajacyk w podporze

Pajacyk w podporze

Marsz w podporze w TRX

Marsz w podporze w TRX

Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie (poziom 3)

Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie (poziom 3)

Pług z ugiętymi nogami

Pług z ugiętymi nogami

Wyciskanie (faza tureckiego wstawania)

Wyciskanie (faza tureckiego wstawania)

Wykrok ze skrętem tułowia

Wykrok ze skrętem tułowia

Wyciskanie sztangi w przód

Wyciskanie sztangi w przód

Pozycja tygrysa

Pozycja tygrysa

Otwieranie bioder w pozycji motyla

Otwieranie bioder w pozycji motyla

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole