Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Podpór z dostawianiem stóp

Średniozaawansowany
Podpór z dostawianiem stóp
Podpór z dostawianiem stóp
Podpór z dostawianiem stóp
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się w pozycji plank
- uginając jedno kolano, przestaw nogę w przód
- utrzymuj biodra nisko
- tak samo dostaw drugą nogę
Podpór z dostawianiem stóp Podpór z dostawianiem stóp

Kolejne ćwiczenia

Martwy ciąg z kettelbell

Martwy ciąg z kettelbell

Przysiad z hantlami na barkach

Przysiad z hantlami na barkach

Wznosy ramion do boku stojąc na bosu

Wznosy ramion do boku stojąc na bosu

Wstawanie na bosu z podporu

Wstawanie na bosu z podporu

Odwodzenie nogi do boku

Odwodzenie nogi do boku

Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce

Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce

Otwieranie bioder z założonymi nogami

Otwieranie bioder z założonymi nogami

Unoszenie nogi w tył

Unoszenie nogi w tył

Wiosłowanie ze sztangą w nachwycie

Wiosłowanie ze sztangą w nachwycie

Pompka z jedną stopą w TRX

Pompka z jedną stopą w TRX

Łapanie się za ręce w leżeniu na plecach

Łapanie się za ręce w leżeniu na plecach

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Półksiężyc na kostkach do jogi

Półksiężyc na kostkach do jogi

Wykrok ze skrętem tułowia

Wykrok ze skrętem tułowia

Wykrok z unoszeniem piłki

Wykrok z unoszeniem piłki

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedna ręka w przód, druga w tył

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedna ręka w przód, druga w tył

Pompka ze stopą w TRX

Pompka ze stopą w TRX

Przyciąganie kolan do klatki

Przyciąganie kolan do klatki

Rozgrzewka: Niski wykrok z otwieraniem klatki (opcja 2)

Rozgrzewka: Niski wykrok z otwieraniem klatki (opcja 2)

Nożyce pionowe w pozycji świecy

Nożyce pionowe w pozycji świecy

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole