Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Podpór z dotykaniem dłonią do barku

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Podpór z dotykaniem dłonią do barku
Podpór z dotykaniem dłonią do barku
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na piłce, na brzuchu, oprzyj się stopami i dłońmi o podłogę
- przesuń się na piłce w przód w taki sposób, by piłka oparła się na udach (lub niżej)
- utrzymuj całe ciało w jednej linii, w napięciu
- oderwij rękę, dotknij nią przeciwległego barku, wróć na podłogę
- powtórz na drugą stronę
Podpór z dotykaniem dłonią do barku

Kolejne ćwiczenia

Otwieranie bioder leżąc bokiem

Otwieranie bioder leżąc bokiem

Przysiad z przeskokiem (poziom 2)

Przysiad z przeskokiem (poziom 2)

Podpór bokiem na łokciu z unoszeniem jednej nogi

Podpór bokiem na łokciu z unoszeniem jednej nogi

Otwieranie ręki i nogi w klęku podpartym

Otwieranie ręki i nogi w klęku podpartym

Wojownik nr 2 z otwarciem klatki (opcja 2)

Wojownik nr 2 z otwarciem klatki (opcja 2)

Unoszenie nóg z piłką w leżeniu na plecach

Unoszenie nóg z piłką w leżeniu na plecach

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Półksiężyc

Półksiężyc

Pozycja drzewa

Pozycja drzewa

Wznosy ramion do boku

Wznosy ramion do boku

Scyzoryk bokiem

Scyzoryk bokiem

Przysiad na jednej nodze na bosu

Przysiad na jednej nodze na bosu

Zakrok z jedną nogą na bosu

Zakrok z jedną nogą na bosu

Wykrok ze skrętem tułowia

Wykrok ze skrętem tułowia

Przysiad na jednej nodze z przyciąganiem kolana

Przysiad na jednej nodze z przyciąganiem kolana

Martwy ciąg z kettlebell za plecami

Martwy ciąg z kettlebell za plecami

Rozgrzewka: Padnij powstań

Rozgrzewka: Padnij powstań

Pompka na kolanach ze sliderami

Pompka na kolanach ze sliderami

Odstawianie nóg w odwróconym podporze

Odstawianie nóg w odwróconym podporze

Unoszenie nóg leżąc

Unoszenie nóg leżąc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole