Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Podpór z dotykaniem dłonią do barku

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Podpór z dotykaniem dłonią do barku
Podpór z dotykaniem dłonią do barku
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na piłce, na brzuchu, oprzyj się stopami i dłońmi o podłogę
- przesuń się na piłce w przód w taki sposób, by piłka oparła się na udach (lub niżej)
- utrzymuj całe ciało w jednej linii, w napięciu
- oderwij rękę, dotknij nią przeciwległego barku, wróć na podłogę
- powtórz na drugą stronę
Podpór z dotykaniem dłonią do barku

Kolejne ćwiczenia

Baletowe plie

Baletowe plie

Pionowe nożyce

Pionowe nożyce

Przyciąganie klatki do ud stojąc

Przyciąganie klatki do ud stojąc

Utrzymanie pozycji podporu

Utrzymanie pozycji podporu

Unoszenie barków do siadu równoważnego

Unoszenie barków do siadu równoważnego

Rolowanie łydki piłeczką

Rolowanie łydki piłeczką

Wznosy w bok na ławce

Wznosy w bok na ławce

Martwy ciąg

Martwy ciąg

Przysiad z unoszeniem piłki nad głowę

Przysiad z unoszeniem piłki nad głowę

Podpór z dostawianiem stóp

Podpór z dostawianiem stóp

Wąska pompka

Wąska pompka

Pompka na kettlebells (poziom 2)

Pompka na kettlebells (poziom 2)

Unoszenie nogi w odwróconym podporze

Unoszenie nogi w odwróconym podporze

Wznosy ramion w przód siedząc

Wznosy ramion w przód siedząc

Wykrok z piłką nad głową

Wykrok z piłką nad głową

Wiosłowanie kettlebell (opcja 2)

Wiosłowanie kettlebell (opcja 2)

Pies z głową w górę

Pies z głową w górę

Wykrok statyczny ze sztangą na barkach

Wykrok statyczny ze sztangą na barkach

Pozycja żaby

Pozycja żaby

Unoszenie bioder i dynamiczne prostowanie nóg

Unoszenie bioder i dynamiczne prostowanie nóg

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole