Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Podpór z dotykaniem dłonią do barku

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Podpór z dotykaniem dłonią do barku
Podpór z dotykaniem dłonią do barku
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na piłce, na brzuchu, oprzyj się stopami i dłońmi o podłogę
- przesuń się na piłce w przód w taki sposób, by piłka oparła się na udach (lub niżej)
- utrzymuj całe ciało w jednej linii, w napięciu
- oderwij rękę, dotknij nią przeciwległego barku, wróć na podłogę
- powtórz na drugą stronę
Podpór z dotykaniem dłonią do barku

Kolejne ćwiczenia

Faza tureckiego wstawania

Faza tureckiego wstawania

Spięcia brzucha na stepie (poziom 3)

Spięcia brzucha na stepie (poziom 3)

Prostowanie jednej nogi i unoszenie bioder

Prostowanie jednej nogi i unoszenie bioder

Wąska i szeroka pompka na kolanach

Wąska i szeroka pompka na kolanach

Krok odstawno-dostawny w półprzysiadzie

Krok odstawno-dostawny w półprzysiadzie

Przechodzenie do pozycji flagi stojąc

Przechodzenie do pozycji flagi stojąc

Spięcia brzucha z wyciągniętymi rękami

Spięcia brzucha z wyciągniętymi rękami

Siad równoważny i uginanie nóg

Siad równoważny i uginanie nóg

Podpór z otwieraniem klatki w bok

Podpór z otwieraniem klatki w bok

Wykrok do boku

Wykrok do boku

Wyciskanie wąskie na ławce pochyłej

Wyciskanie wąskie na ławce pochyłej

Wykrok naprzemienny

Wykrok naprzemienny

Wąska pompka na jednym kolanie

Wąska pompka na jednym kolanie

Wiosłowanie kettlebell w opadzie tułowia

Wiosłowanie kettlebell w opadzie tułowia

Unoszenie nóg na zmianę, biodra uniesione

Unoszenie nóg na zmianę, biodra uniesione

Przeskok z zamianą nóg w podporze

Przeskok z zamianą nóg w podporze

Przyciąganie kolan do klatki na zmianę w podporze

Przyciąganie kolan do klatki na zmianę w podporze

Zakrok ze sliderem

Zakrok ze sliderem

Spięcia brzucha z nogami szeroko

Spięcia brzucha z nogami szeroko

Przenoszenie prostych nóg na boki leżąc

Przenoszenie prostych nóg na boki leżąc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole