Kim jesteśmy
Kontakt
Home
Ćwiczenia
Plany treningowe
Gotowe plany treningowe
Stwórz własny plan trenigowy
Moje plany treningowe
Znajdź trenera
Oferta
Użytkownik
Trener
Szkolenia
Blog
Zaloguj
Podpór z odstawianiem nogi do zewnątrz
WYKONANIE ĆWICZENIA
- ustaw się w pozycji podporu na łokciach
- odstaw nogę w bok
- wróć, odstaw drugą nogę
Kolejne ćwiczenia
Plank na kolanach partnera
Unoszenie ugiętej nogi w przód
Skręty tułowia i prostowanie nóg
Otwieranie bioder leżąc bokiem
Przenoszenie prostej nogi po skosie w klęku podpartym
Przenoszenie prostych nóg na boki stepu
Pompka
Utrzymanie równowagi w klęku
Rozciąganie gumy leżąc na brzuchu
Wykrok z uniesieniem kolana
Unoszenie nóg z uniesionymi biodrami
Wspinaczka (opcja 3)
Wąska pompka z płynnym przejściem
Uginanie nóg w podporze na piłce
Uginanie przedramion chwytem młotkowym
Przysiad pistolet
Odwodzenie nogi w podporze
Otwieranie bioder leżąc bokiem
Skośne spięcia brzucha leżąc
Unoszenie jednej nogi leżąc bokiem
