Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Podpór z odstawianiem nogi do zewnątrz

Średniozaawansowany
Podpór z odstawianiem nogi do zewnątrz
Podpór z odstawianiem nogi do zewnątrz
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się w pozycji podporu na łokciach
- odstaw nogę w bok
- wróć, odstaw drugą nogę
Podpór z odstawianiem nogi do zewnątrz Podpór z odstawianiem nogi do zewnątrz

Kolejne ćwiczenia

Półksiężyc na kostkach do jogi

Półksiężyc na kostkach do jogi

Wyciskanie gumy do boku

Wyciskanie gumy do boku

Unoszenie nogi z uniesionymi biodrami

Unoszenie nogi z uniesionymi biodrami

Pozycja żaby

Pozycja żaby

Rolowanie zewnętrznego uda

Rolowanie zewnętrznego uda

Unoszenie prostej nogi, biodra uniesione

Unoszenie prostej nogi, biodra uniesione

Uginanie przedramion z rotacją siedząc

Uginanie przedramion z rotacją siedząc

Spięcia brzucha i unoszenie prostych nóg naprzemiennie

Spięcia brzucha i unoszenie prostych nóg naprzemiennie

Unoszenie bioder ze stopami opartym na berecie

Unoszenie bioder ze stopami opartym na berecie

Rozgrzewka: Szeroko-wąsko z naskokiem

Rozgrzewka: Szeroko-wąsko z naskokiem

Unoszenie kolan i wspięcia na palce

Unoszenie kolan i wspięcia na palce

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Wiosłowanie ze sztangą w nachwycie

Wiosłowanie ze sztangą w nachwycie

Przenoszenie nóg po skosie w klęku podpartym

Przenoszenie nóg po skosie w klęku podpartym

Padnij powstań z bosu

Padnij powstań z bosu

Rozciąganie gumy przed klatką stojąc

Rozciąganie gumy przed klatką stojąc

Spięcia brzucha ze sztangą

Spięcia brzucha ze sztangą

Pompka na kolanach z dotknięciem do barków

Pompka na kolanach z dotknięciem do barków

Wykrok z piłką nad głową

Wykrok z piłką nad głową

Wznosy ugiętych ramion do boku stojąc

Wznosy ugiętych ramion do boku stojąc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole