Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Podpór z odstawianiem nogi do zewnątrz

Średniozaawansowany
Podpór z odstawianiem nogi do zewnątrz
Podpór z odstawianiem nogi do zewnątrz
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się w pozycji podporu na łokciach
- odstaw nogę w bok
- wróć, odstaw drugą nogę
Podpór z odstawianiem nogi do zewnątrz Podpór z odstawianiem nogi do zewnątrz

Kolejne ćwiczenia

Plank na kolanach partnera

Plank na kolanach partnera

Unoszenie ugiętej nogi w przód

Unoszenie ugiętej nogi w przód

Skręty tułowia i prostowanie nóg

Skręty tułowia i prostowanie nóg

Otwieranie bioder leżąc bokiem

Otwieranie bioder leżąc bokiem

Przenoszenie prostej nogi po skosie w klęku podpartym

Przenoszenie prostej nogi po skosie w klęku podpartym

Przenoszenie prostych nóg na boki stepu

Przenoszenie prostych nóg na boki stepu

Pompka

Pompka

Utrzymanie równowagi w klęku

Utrzymanie równowagi w klęku

Rozciąganie gumy leżąc na brzuchu

Rozciąganie gumy leżąc na brzuchu

Wykrok z uniesieniem kolana

Wykrok z uniesieniem kolana

Unoszenie nóg z uniesionymi biodrami

Unoszenie nóg z uniesionymi biodrami

Wspinaczka (opcja 3)

Wspinaczka (opcja 3)

Wąska pompka z płynnym przejściem

Wąska pompka z płynnym przejściem

Uginanie nóg w podporze na piłce

Uginanie nóg w podporze na piłce

Uginanie przedramion chwytem młotkowym

Uginanie przedramion chwytem młotkowym

Przysiad pistolet

Przysiad pistolet

Odwodzenie nogi w podporze

Odwodzenie nogi w podporze

Otwieranie bioder leżąc bokiem

Otwieranie bioder leżąc bokiem

Skośne spięcia brzucha leżąc

Skośne spięcia brzucha leżąc

Unoszenie jednej nogi leżąc bokiem

Unoszenie jednej nogi leżąc bokiem

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole