Kim jesteśmy
Kontakt
Home
Ćwiczenia
Plany treningowe
Gotowe plany treningowe
Stwórz własny plan trenigowy
Moje plany treningowe
Znajdź trenera
Oferta
Użytkownik
Trener
Szkolenia
Blog
Zaloguj
Podpór z odstawianiem nogi do zewnątrz
WYKONANIE ĆWICZENIA
- ustaw się w pozycji podporu na łokciach
- odstaw nogę w bok
- wróć, odstaw drugą nogę
Kolejne ćwiczenia
Przyciąganie rąk w tył leżąc przodem
Przysiad na jednej nodze z kettlebell
Rolowanie tylnej części uda na piłeczce
Rozgrzewka: Uginanie w tył
Unoszenie tułowia leżąc przodem
Nożyce pionowe w siadzie podpartym
Przysiad z przeskokiem do surfera
Przechodzenie do pozycji flagi stojąc
Przyciąganie kolan do klatki w podporze
Wojownik numer 1 (modyfikacja)
Wąski przysiad z rękami nad głową
Przekładanie nóg w przód w podporze
Prostowanie rąk i nóg leżąc
Uginanie ramion chwytem młotkowym
Szerokie przyciąganie do klatki
Przenoszenie kolan ze strony na stronę
Odwodzenie nogi w pozycji niedźwiedzia
Pompka
Przyciąganie kolana w pozycji podporu bokiem
Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze