Ćwiczenia

Podpór z odstawianiem nogi do zewnątrz

Średniozaawansowany

Podpór z odstawianiem nogi do zewnątrz

Podpór z odstawianiem nogi do zewnątrz

WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się w pozycji podporu na łokciach
- odstaw nogę w bok
- wróć, odstaw drugą nogę

Podpór z odstawianiem nogi do zewnątrz

Podpór z odstawianiem nogi do zewnątrz

Kolejne ćwiczenia

Przyciąganie rąk w tył leżąc przodem

Przyciąganie rąk w tył leżąc przodem

Przysiad na jednej nodze z kettlebell

Przysiad na jednej nodze z kettlebell

Rolowanie tylnej części uda na piłeczce

Rolowanie tylnej części uda na piłeczce

Rozgrzewka: Uginanie w tył

Rozgrzewka: Uginanie w tył

Unoszenie tułowia leżąc przodem

Unoszenie tułowia leżąc przodem

Nożyce pionowe w siadzie podpartym

Nożyce pionowe w siadzie podpartym

Przysiad z przeskokiem do surfera

Przysiad z przeskokiem do surfera

Przechodzenie do pozycji flagi stojąc

Przechodzenie do pozycji flagi stojąc

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Wojownik numer 1 (modyfikacja)

Wojownik numer 1 (modyfikacja)

Wąski przysiad z rękami nad głową

Wąski przysiad z rękami nad głową

Przekładanie nóg w przód w podporze

Przekładanie nóg w przód w podporze

Prostowanie rąk i nóg leżąc

Prostowanie rąk i nóg leżąc

Uginanie ramion chwytem młotkowym

Uginanie ramion chwytem młotkowym

Szerokie przyciąganie do klatki

Szerokie przyciąganie do klatki

Przenoszenie kolan ze strony na stronę

Przenoszenie kolan ze strony na stronę

Odwodzenie nogi w pozycji niedźwiedzia

Odwodzenie nogi w pozycji niedźwiedzia

Pompka

Pompka

Przyciąganie kolana w pozycji podporu bokiem

Przyciąganie kolana w pozycji podporu bokiem

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze