Kim jesteśmy
Kontakt
Home
Ćwiczenia
Plany treningowe
Gotowe plany treningowe
Stwórz własny plan trenigowy
Moje plany treningowe
Znajdź trenera
Oferta
Użytkownik
Trener
Szkolenia
Blog
Zaloguj
Podpór z odstawianiem nogi do zewnątrz
WYKONANIE ĆWICZENIA
- ustaw się w pozycji podporu na łokciach
- odstaw nogę w bok
- wróć, odstaw drugą nogę
Kolejne ćwiczenia
Półksiężyc na kostkach do jogi
Wyciskanie gumy do boku
Unoszenie nogi z uniesionymi biodrami
Pozycja żaby
Rolowanie zewnętrznego uda
Unoszenie prostej nogi, biodra uniesione
Uginanie przedramion z rotacją siedząc
Spięcia brzucha i unoszenie prostych nóg naprzemiennie
Unoszenie bioder ze stopami opartym na berecie
Rozgrzewka: Szeroko-wąsko z naskokiem
Unoszenie kolan i wspięcia na palce
Przyciąganie kolan do klatki w podporze
Wiosłowanie ze sztangą w nachwycie
Przenoszenie nóg po skosie w klęku podpartym
Padnij powstań z bosu
Rozciąganie gumy przed klatką stojąc
Spięcia brzucha ze sztangą
Pompka na kolanach z dotknięciem do barków
Wykrok z piłką nad głową
Wznosy ugiętych ramion do boku stojąc
