Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Podpór z odstawianiem przeciwległej ręki i nogi

Zaawansowany
Podpór z odstawianiem przeciwległej ręki i nogi
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się w pozycji podporu na łokciach
- odstaw w bok jednocześnie prawą nogę i lewą rękę
- powtórz na drugą stronę
Podpór z odstawianiem przeciwległej ręki i nogi Podpór z odstawianiem przeciwległej ręki i nogi

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Przysiad na jednej nodze, przyciąganie kolana i skręt tułowia

Przysiad na jednej nodze, przyciąganie kolana i skręt tułowia

Wznosy ramion chwytem młotkowym

Wznosy ramion chwytem młotkowym

Przenoszenie piłki na boki z wyprostem nóg

Przenoszenie piłki na boki z wyprostem nóg

Wyciskanie hantli na klatkę

Wyciskanie hantli na klatkę

Przysiad z jedną nogą odsuniętą w tył

Przysiad z jedną nogą odsuniętą w tył

Drabina

Drabina

Przyciąganie kolana do łokcia z założonymi nogami

Przyciąganie kolana do łokcia z założonymi nogami

Unoszenie bioder i jednej nogi (opcja 2)

Unoszenie bioder i jednej nogi (opcja 2)

Wznosy ramion do boku

Wznosy ramion do boku

Martwy ciąg na jednej nodze w ułożeniu nachwyt-podchwyt

Martwy ciąg na jednej nodze w ułożeniu nachwyt-podchwyt

Nożyce poziome nisko

Nożyce poziome nisko

Wyciskanie sztangi w przód

Wyciskanie sztangi w przód

Przysiad z wyskokiem (kolana do klatki)

Przysiad z wyskokiem (kolana do klatki)

Rotacja jedną ręką

Rotacja jedną ręką

Wykrok ze sztangą (2)

Wykrok ze sztangą (2)

Uginanie przedramion chwytem młotkowym

Uginanie przedramion chwytem młotkowym

Unoszenie nóg szeroko w siadzie podpartym

Unoszenie nóg szeroko w siadzie podpartym

Przysiad z hantlami w wyciągniętych rękach

Przysiad z hantlami w wyciągniętych rękach

Szerokie wyciskanie z rotacją na ławce plaskiej

Szerokie wyciskanie z rotacją na ławce plaskiej

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole