Ćwiczenia

Podpór z odstawianiem przeciwległej ręki i nogi

Podpór z odstawianiem przeciwległej ręki i nogi

WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się w pozycji podporu na łokciach
- odstaw w bok jednocześnie prawą nogę i lewą rękę
- powtórz na drugą stronę

Podpór z odstawianiem przeciwległej ręki i nogi

Podpór z odstawianiem przeciwległej ręki i nogi

Kolejne ćwiczenia

Turlanie piłki do siebie w podporze na łokciach

Turlanie piłki do siebie w podporze na łokciach

Skłon w przód siedząc po turecku

Skłon w przód siedząc po turecku

Rozpiętki na ławce płaskiej

Rozpiętki na ławce płaskiej

Podciąganie kolan do klatki w podporze na zmianę

Podciąganie kolan do klatki w podporze na zmianę

Odwrócone pompki na triceps - dipy (poziom 3)

Odwrócone pompki na triceps - dipy (poziom 3)

Rowerek z piłką między kolanami

Rowerek z piłką między kolanami

Podpór bokiem na kolanach

Podpór bokiem na kolanach

Przejście na boki w podporze

Przejście na boki w podporze

Uginanie i prostowanie nóg w podporze

Uginanie i prostowanie nóg w podporze

Skłon na kostkach do jogi

Skłon na kostkach do jogi

Unoszenie bioder

Unoszenie bioder

Podpór z unoszeniem ręki

Podpór z unoszeniem ręki

Pompka T

Pompka T

Rolowanie mięśnia piszczelowego stojąc

Rolowanie mięśnia piszczelowego stojąc

Przysiad z wskakiwaniem na step

Przysiad z wskakiwaniem na step

Pajacyk w podporze na łokciach

Pajacyk w podporze na łokciach

Żuraw z asekuracją

Żuraw z asekuracją

Siadanie i wstawanie

Siadanie i wstawanie

Unoszenie bioder

Unoszenie bioder

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze