Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Podpór z otwieraniem klatki w bok

Średniozaawansowany
Podpór z otwieraniem klatki w bok
Podpór z otwieraniem klatki w bok
Podpór z otwieraniem klatki w bok
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się w pozycji podporu na łokciach
- otwórz bark wyciągając rękę do sufitu i odwracając się całym ciałem w bok
- wytrzymaj chwilę
- powtórz na drugą stronę
Podpór z otwieraniem klatki w bok Podpór z otwieraniem klatki w bok

Kolejne ćwiczenia

Skłon do nóg stojąc

Skłon do nóg stojąc

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom2)

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom2)

Skośne spięcia brzucha w podporze bokiem

Skośne spięcia brzucha w podporze bokiem

Wojownik numer 3

Wojownik numer 3

Odstawianie nogi na podłogę w podporze

Odstawianie nogi na podłogę w podporze

Wykrok i zakrok ze sztangą

Wykrok i zakrok ze sztangą

Wykrok ze sztangą nad głową

Wykrok ze sztangą nad głową

Wykrok z jedną nogą na bosu (opcja 2)

Wykrok z jedną nogą na bosu (opcja 2)

Wyciskanie francuskie leżąc

Wyciskanie francuskie leżąc

Turlanie piłki do siebie w podporze na łokciach

Turlanie piłki do siebie w podporze na łokciach

Pompka na TRX

Pompka na TRX

Rozpychanie dłońmi do zewnątrz

Rozpychanie dłońmi do zewnątrz

Unoszenie nogi do boku z piłką nad głową

Unoszenie nogi do boku z piłką nad głową

Koła w podporze (poziom 2)

Koła w podporze (poziom 2)

Rowerek  w leżeniu na plecach nogami do siebie

Rowerek w leżeniu na plecach nogami do siebie

Spięcia brzucha z uniesionymi nogami (opcja 2)

Spięcia brzucha z uniesionymi nogami (opcja 2)

Nogi szeroko i wąsko w podporze na łokciach

Nogi szeroko i wąsko w podporze na łokciach

Swing ze zmianą ręki

Swing ze zmianą ręki

Podpór na jednej nodze

Podpór na jednej nodze

Martwy ciąg na prostych nogach

Martwy ciąg na prostych nogach

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole