Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Podpór z otwieraniem klatki w bok

Średniozaawansowany
Podpór z otwieraniem klatki w bok
Podpór z otwieraniem klatki w bok
Podpór z otwieraniem klatki w bok
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się w pozycji podporu na łokciach
- otwórz bark wyciągając rękę do sufitu i odwracając się całym ciałem w bok
- wytrzymaj chwilę
- powtórz na drugą stronę
Podpór z otwieraniem klatki w bok Podpór z otwieraniem klatki w bok

Kolejne ćwiczenia

Rozpiętki stojąc

Rozpiętki stojąc

Opuszczanie ugiętych nóg

Opuszczanie ugiętych nóg

Żuraw z asekuracją

Żuraw z asekuracją

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom2)

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom2)

Przyciąganie kolana do łokcia w pozycji podporu bokiem

Przyciąganie kolana do łokcia w pozycji podporu bokiem

Piramida

Piramida

Pozycja żaby

Pozycja żaby

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Pompka

Pompka

Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym

Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym

Rolowanie tylnej części uda (opcja 2)

Rolowanie tylnej części uda (opcja 2)

Wąskie wyciskanie na ławce poziomej

Wąskie wyciskanie na ławce poziomej

Odwodzenie nogi w klęku podpartym z wyprostem

Odwodzenie nogi w klęku podpartym z wyprostem

Uginanie przedramion z wyciśnięciem w bok

Uginanie przedramion z wyciśnięciem w bok

Wznosy ugiętych ramion do boku stojąc

Wznosy ugiętych ramion do boku stojąc

Rolowanie podbicia stopy

Rolowanie podbicia stopy

Przysiad na bosu

Przysiad na bosu

Spięcia brzucha z nogami szeroko

Spięcia brzucha z nogami szeroko

Unoszenie nóg na zmianę z biodrami w górze

Unoszenie nóg na zmianę z biodrami w górze

Spięcia brzucha z unoszeniem nóg

Spięcia brzucha z unoszeniem nóg

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole