Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Podpór z otwieraniem klatki w bok

Średniozaawansowany
Podpór z otwieraniem klatki w bok
Podpór z otwieraniem klatki w bok
Podpór z otwieraniem klatki w bok
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się w pozycji podporu na łokciach
- otwórz bark wyciągając rękę do sufitu i odwracając się całym ciałem w bok
- wytrzymaj chwilę
- powtórz na drugą stronę
Podpór z otwieraniem klatki w bok Podpór z otwieraniem klatki w bok

Kolejne ćwiczenia

Rozgrzewka: Padnij powstań

Rozgrzewka: Padnij powstań

Wyciskanie hantli na klatkę

Wyciskanie hantli na klatkę

Unoszenie bioder z piłką między kolanami

Unoszenie bioder z piłką między kolanami

Wykrok i zakrok

Wykrok i zakrok

Wąska pompka z gumą (poziom 2)

Wąska pompka z gumą (poziom 2)

Martwy ciąg z kettlebell za plecami

Martwy ciąg z kettlebell za plecami

Szeroka pompka na kolanach

Szeroka pompka na kolanach

Pozycja iguany z uniesionymi nogami

Pozycja iguany z uniesionymi nogami

Most z przejściem na palce

Most z przejściem na palce

Unoszenie i prostowanie nóg z pozycji motylka

Unoszenie i prostowanie nóg z pozycji motylka

Przejście ze stepu na podłogę w podporze

Przejście ze stepu na podłogę w podporze

Wznosy jedną ręką w przód stojąc

Wznosy jedną ręką w przód stojąc

Spięcia brzucha z nogami nisko nad podłogą

Spięcia brzucha z nogami nisko nad podłogą

Unoszenie barków po skosie

Unoszenie barków po skosie

Przysiad z doskoczeniem do siebie

Przysiad z doskoczeniem do siebie

Przenoszenie nóg na boki w siadzie podpartym

Przenoszenie nóg na boki w siadzie podpartym

Rolowanie pośladków na piłeczce

Rolowanie pośladków na piłeczce

Wyciskanie gumy nad głowę

Wyciskanie gumy nad głowę

Unoszenie prostej nogi, biodra uniesione

Unoszenie prostej nogi, biodra uniesione

Most z przytrzymaniem się za kostki

Most z przytrzymaniem się za kostki

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole