Kim jesteśmy
Kontakt
Home
Ćwiczenia
Plany treningowe
Gotowe plany treningowe
Stwórz własny plan trenigowy
Moje plany treningowe
Znajdź trenera
Oferta
Użytkownik
Trener
Szkolenia
Blog
Zaloguj
Podpór z przejściem łokieć-dłoń
WYKONANIE ĆWICZENIA
- ustaw się w pozycji plank
- utrzymując biodra nieruchomo, przejdź na łokcie
- wróć do pozycji startowej
Kolejne ćwiczenia
Przysiad z med ball przed klatką
Skośne spięcia brzucha do przeciwległej nogi
Rozpiętki stojąc
Przenoszenie nóg na boki w siadzie podpartym
Skłon do przodu w szerokim rozkroku
Przyciąganie kolan do klatki
Rozgrzewka: Otwieranie klatki
Wyciskanie kettlebell nad głowę (faza tureckiego wstawania)
Prostowanie rąk w TRX
Przysiad z unoszeniem nogi w bok
Przysiad ze sztangą opartą na barkach
Przenoszenie prostej nogi po skosie w klęku podpartym
Wznosy ramion w przód siedząc
Wyprosty przeciwległej nogi i ręki
Odpychanie nóg do wyprostu w siadzie równoważnym
Pozycja delfina
Marsz na stepie, biodra w górze
Pompka (poziom 2)
Rolowanie pleców
Rozgrzewka: Krążenia kolanem, uniesiona noga
