Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Podpór z przejściem łokieć-dłoń

Średniozaawansowany
Podpór z przejściem łokieć-dłoń
Podpór z przejściem łokieć-dłoń
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się w pozycji plank
- utrzymując biodra nieruchomo, przejdź na łokcie
- wróć do pozycji startowej
Podpór z przejściem łokieć-dłoń Podpór z przejściem łokieć-dłoń

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie nóg na zmianę, biodra uniesione

Unoszenie nóg na zmianę, biodra uniesione

Rozgrzewka: Niski wykrok z otwieraniem klatki (opcja 2)

Rozgrzewka: Niski wykrok z otwieraniem klatki (opcja 2)

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg (poziom 3)

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg (poziom 3)

Skręt tułowia stojąc

Skręt tułowia stojąc

Pompka z odsuwaniem jednej ręki na kolanach

Pompka z odsuwaniem jednej ręki na kolanach

Rozgrzewka: Pajacyki

Rozgrzewka: Pajacyki

Rozgrzewka: Rolowanie barków

Rozgrzewka: Rolowanie barków

Wznosy ramion do boku

Wznosy ramion do boku

Zejście na podłogę i powrót na step w podporze

Zejście na podłogę i powrót na step w podporze

Prostowanie nóg z uniesionymi biodrami

Prostowanie nóg z uniesionymi biodrami

Uginanie przedramion na biceps

Uginanie przedramion na biceps

Wojownik numer 2

Wojownik numer 2

Spacer w przód i tył

Spacer w przód i tył

Mostek z asekuracją dolnej części pleców

Mostek z asekuracją dolnej części pleców

Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu

Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu

Odwodzenie nogi w klęku podpartym z wyprostem

Odwodzenie nogi w klęku podpartym z wyprostem

Unoszenie nóg leżąc bokiem

Unoszenie nóg leżąc bokiem

Rolowanie zewnętrznego uda

Rolowanie zewnętrznego uda

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Wypychanie bioder w górę

Wypychanie bioder w górę

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole