Kim jesteśmy
Kontakt
Home
Ćwiczenia
Plany treningowe
Gotowe plany treningowe
Stwórz własny plan trenigowy
Moje plany treningowe
Znajdź trenera
Oferta
Użytkownik
Trener
Szkolenia
Blog
Zaloguj
Podpór z przejściem łokieć-dłoń
WYKONANIE ĆWICZENIA
- ustaw się w pozycji plank
- utrzymując biodra nieruchomo, przejdź na łokcie
- wróć do pozycji startowej
Kolejne ćwiczenia
Unoszenie nóg na zmianę, biodra uniesione
Rozgrzewka: Niski wykrok z otwieraniem klatki (opcja 2)
Unoszenie bioder i odsuwanie nóg (poziom 3)
Skręt tułowia stojąc
Pompka z odsuwaniem jednej ręki na kolanach
Rozgrzewka: Pajacyki
Rozgrzewka: Rolowanie barków
Wznosy ramion do boku
Zejście na podłogę i powrót na step w podporze
Prostowanie nóg z uniesionymi biodrami
Uginanie przedramion na biceps
Wojownik numer 2
Spacer w przód i tył
Mostek z asekuracją dolnej części pleców
Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu
Odwodzenie nogi w klęku podpartym z wyprostem
Unoszenie nóg leżąc bokiem
Rolowanie zewnętrznego uda
Unoszenie nóg na zmianę w podporze
Wypychanie bioder w górę
