Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Podpór z przyciąganiem kolan do klatki

Średniozaawansowany
Podpór z przyciąganiem kolan do klatki
Podpór z przyciąganiem kolan do klatki
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się w pozycji podporu na łokciach
- dociągnij prawe kolano do prawego łokcia, po zewnętrznej linii
- powtórz na drugą stronę
Podpór z przyciąganiem kolan do klatki Podpór z przyciąganiem kolan do klatki

Kolejne ćwiczenia

Wykrok z nogą na piłce

Wykrok z nogą na piłce

Otwieranie bioder leżąc bokiem

Otwieranie bioder leżąc bokiem

Pompka na kolanach partnera

Pompka na kolanach partnera

Przysiad z przejściem przez bosu

Przysiad z przejściem przez bosu

Rozciąganie uda w klęku podpartym

Rozciąganie uda w klęku podpartym

Rolowanie tylnej części uda (opcja 1)

Rolowanie tylnej części uda (opcja 1)

Podpór bokiem z wyciągniętą ręką

Podpór bokiem z wyciągniętą ręką

Drabina

Drabina

Rzucanie piłki z przysiadem

Rzucanie piłki z przysiadem

Plie z unoszeniem pięt

Plie z unoszeniem pięt

Szeroki przysiad z wyciskaniem med ball

Szeroki przysiad z wyciskaniem med ball

Odstawianie nóg do boku w podporze

Odstawianie nóg do boku w podporze

Plank na kolanach partnera

Plank na kolanach partnera

Rozciąganie gumy na boki w opadzie tułowia

Rozciąganie gumy na boki w opadzie tułowia

Odwrócona pompka tricepsowa (dips) z jedną nogą w górze

Odwrócona pompka tricepsowa (dips) z jedną nogą w górze

Unoszenie prostych nóg za głowę po skosie

Unoszenie prostych nóg za głowę po skosie

Wyciskanie leżąc

Wyciskanie leżąc

Most z jedną nogą w górze

Most z jedną nogą w górze

Przejście do podporu bokiem na przeciwko siebie

Przejście do podporu bokiem na przeciwko siebie

Rozgrzewka: Krążenia kolanem, uniesiona noga

Rozgrzewka: Krążenia kolanem, uniesiona noga

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole