Ćwiczenia

Podpór z przyciąganiem kolan do klatki

Średniozaawansowany

Podpór z przyciąganiem kolan do klatki

Podpór z przyciąganiem kolan do klatki

WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się w pozycji podporu na łokciach
- dociągnij prawe kolano do prawego łokcia, po zewnętrznej linii
- powtórz na drugą stronę

Podpór z przyciąganiem kolan do klatki

Podpór z przyciąganiem kolan do klatki

Kolejne ćwiczenia

Rozciąganie ścięgien podudowych (poziom 2)

Rozciąganie ścięgien podudowych (poziom 2)

Przyciąganie bioder do pięt w podporze

Przyciąganie bioder do pięt w podporze

Otwieranie bioder do rozkroku siedząc

Otwieranie bioder do rozkroku siedząc

Odstawianie nogi na podłogę w podporze

Odstawianie nogi na podłogę w podporze

Otwieranie rąk z mini bandem w leżeniu przodem

Otwieranie rąk z mini bandem w leżeniu przodem

Unoszenie ugiętych nóg leżąc przodem

Unoszenie ugiętych nóg leżąc przodem

Przyciąganie kolana do łokcia siedząc

Przyciąganie kolana do łokcia siedząc

Wykrok z przejściem do podporu

Wykrok z przejściem do podporu

Wstawanie ze stepu (poziom 5)

Wstawanie ze stepu (poziom 5)

Dostawianie nóg do przodu w podporze

Dostawianie nóg do przodu w podporze

Sekwencja skrętów

Sekwencja skrętów

Unoszenie barków do siadu równoważnego

Unoszenie barków do siadu równoważnego

Pompka T

Pompka T

Wykrok statyczny

Wykrok statyczny

Wiosłowanie gumą stojąc

Wiosłowanie gumą stojąc

Francuskie wyciskanie hantli leżąc

Francuskie wyciskanie hantli leżąc

Przysiad z unoszeniem gumy do wysokości barków

Przysiad z unoszeniem gumy do wysokości barków

Przysiad z wyciskaniem talerza przed klatkę

Przysiad z wyciskaniem talerza przed klatkę

Dynamiczne zakroki

Dynamiczne zakroki

Unoszenie bioder i skręty na boki

Unoszenie bioder i skręty na boki