Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Podpór z przyciąganiem obu kolan po skosie

Zaawansowany
Podpór z przyciąganiem obu kolan po skosie
Podpór z przyciąganiem obu kolan po skosie
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się w pozycji plank
- podskocz, przyciągając złączone kolana po skosie do jednego łokcia
- wróć do pozycji plank, utrzymując napięcie mięśni
- powtórz na drugą stronę
Podpór z przyciąganiem obu kolan po skosie Podpór z przyciąganiem obu kolan po skosie

Kolejne ćwiczenia

Przyciąganie prostych nóg w podporze

Przyciąganie prostych nóg w podporze

Spięcia brzucha i skręty tułowia

Spięcia brzucha i skręty tułowia

Otwieranie klatki w podporze

Otwieranie klatki w podporze

Rozciąganie gumy przed klatką stojąc

Rozciąganie gumy przed klatką stojąc

Zataczanie kół przodem

Zataczanie kół przodem

Przeskakiwanie szeroko-wąsko w podporze

Przeskakiwanie szeroko-wąsko w podporze

Martwy ciąg

Martwy ciąg

Odwodzenie nóg leżąc

Odwodzenie nóg leżąc

Wyciskanie gumy nad głowę

Wyciskanie gumy nad głowę

Otwieranie bioder z założonymi nogami

Otwieranie bioder z założonymi nogami

Przenoszenie prostych nóg ze strony na stronę

Przenoszenie prostych nóg ze strony na stronę

Rolowanie tylnej części uda na piłeczce

Rolowanie tylnej części uda na piłeczce

Pług z ugiętymi nogami

Pług z ugiętymi nogami

Zarzut sztangi

Zarzut sztangi

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg w bok

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg w bok

Unoszenie bioder

Unoszenie bioder

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze szeroko

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze szeroko

Przejście z pozycji dziecka do podporu

Przejście z pozycji dziecka do podporu

Wyciskanie francuskie leżąc

Wyciskanie francuskie leżąc

Rotacja talerza stojąc

Rotacja talerza stojąc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole