Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Podpór z przyciąganiem obu kolan po skosie

Zaawansowany
Podpór z przyciąganiem obu kolan po skosie
Podpór z przyciąganiem obu kolan po skosie
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się w pozycji plank
- podskocz, przyciągając złączone kolana po skosie do jednego łokcia
- wróć do pozycji plank, utrzymując napięcie mięśni
- powtórz na drugą stronę
Podpór z przyciąganiem obu kolan po skosie Podpór z przyciąganiem obu kolan po skosie

Kolejne ćwiczenia

Zarzut sztangi

Zarzut sztangi

Pompka (poziom 2)

Pompka (poziom 2)

Skłon boczny siedząc w szerokim rozkroku

Skłon boczny siedząc w szerokim rozkroku

Przechodzenie pod nogami

Przechodzenie pod nogami

Spacer niedźwiedzia ze sliderami

Spacer niedźwiedzia ze sliderami

Martwy ciąg (nachwyt-podchwyt)

Martwy ciąg (nachwyt-podchwyt)

Unoszenie nóg w podporze

Unoszenie nóg w podporze

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 2)

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 2)

Nogi szeroko-wąsko leżąc na brzuchu

Nogi szeroko-wąsko leżąc na brzuchu

Spięcia brzucha z nogami w górze

Spięcia brzucha z nogami w górze

Padnij powstań

Padnij powstań

Wznosy ramion do boku

Wznosy ramion do boku

Odsuwanie stopy w bok

Odsuwanie stopy w bok

Rozciąganie nóg w klęku

Rozciąganie nóg w klęku

Przysiad z rotacją nad głową

Przysiad z rotacją nad głową

Prostowanie rąk i nóg leżąc

Prostowanie rąk i nóg leżąc

Przyciąganie kolan do klatki

Przyciąganie kolan do klatki

Przysiad z rękami na piłce

Przysiad z rękami na piłce

Spięcia brzucha z przyciąganiem kolan

Spięcia brzucha z przyciąganiem kolan

Szeroki przysiad z wyciskaniem med ball

Szeroki przysiad z wyciskaniem med ball

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole