Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Podpór z unoszeniem kolan na zmianę

Średniozaawansowany
Podpór z unoszeniem kolan na zmianę
Podpór z unoszeniem kolan na zmianę
Podpór z unoszeniem kolan na zmianę
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się w pozycji plank
- opuść kolana i przenieś biodra w przód
- utrzymując biodra nieruchomo, unoś na zmianę kolana nad podłogę
Podpór z unoszeniem kolan na zmianę Podpór z unoszeniem kolan na zmianę

Kolejne ćwiczenia

Rolowanie górnej części pleców

Rolowanie górnej części pleców

Prostowanie ramion w opadzie tułowia

Prostowanie ramion w opadzie tułowia

Utrzymanie podporu bokiem ze stopami

Utrzymanie podporu bokiem ze stopami

Spięcia brzucha z nogami w górze

Spięcia brzucha z nogami w górze

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 3)

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 3)

Wykrok z piłką nad głową

Wykrok z piłką nad głową

Unoszenie nogi do boku z piłką nad głową

Unoszenie nogi do boku z piłką nad głową

Pompka

Pompka

Unoszenie bioder ze sztangą

Unoszenie bioder ze sztangą

Hollow z piłką

Hollow z piłką

Unoszenie nogi leżąc bokiem

Unoszenie nogi leżąc bokiem

Rozgrzewka: Przysiad

Rozgrzewka: Przysiad

Pozycja motyla

Pozycja motyla

Rozgrzewka: Bieg bokserski

Rozgrzewka: Bieg bokserski

Spięcia brzucha z rękami na udach

Spięcia brzucha z rękami na udach

Unoszenie bioder i prostowanie nogi

Unoszenie bioder i prostowanie nogi

Spięcia brzucha z kettlebell nad głową

Spięcia brzucha z kettlebell nad głową

Bieg z kolanami wysoko, partner zostaje w przysiadzie

Bieg z kolanami wysoko, partner zostaje w przysiadzie

Wstawanie ze stepu (poziom 1)

Wstawanie ze stepu (poziom 1)

Drabina

Drabina

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole