Ćwiczenia

Podpór z unoszeniem kolan na zmianę

Średniozaawansowany

Podpór z unoszeniem kolan na zmianę

Podpór z unoszeniem kolan na zmianę

Podpór z unoszeniem kolan na zmianę

WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się w pozycji plank
- opuść kolana i przenieś biodra w przód
- utrzymując biodra nieruchomo, unoś na zmianę kolana nad podłogę

Podpór z unoszeniem kolan na zmianę

Podpór z unoszeniem kolan na zmianę

Kolejne ćwiczenia

Wyciskanie gumy zza głowy

Wyciskanie gumy zza głowy

Rozgrzewka: Krążenie kolan

Rozgrzewka: Krążenie kolan

Uginanie nóg w podporze

Uginanie nóg w podporze

Wild thing

Wild thing

Pozycja iguany

Pozycja iguany

Pozycja delfina

Pozycja delfina

Utrzymanie równowagi

Utrzymanie równowagi

Pompka na kettlebells (poziom 2)

Pompka na kettlebells (poziom 2)

Unoszenie nogi w odwróconym podporze

Unoszenie nogi w odwróconym podporze

Utrzymanie podporu na jednej nodze

Utrzymanie podporu na jednej nodze

Wahadło w TRX

Wahadło w TRX

Pozycja igły i nitki

Pozycja igły i nitki

Unoszenie nóg leżąc

Unoszenie nóg leżąc

Odsuwanie obu stóp po podłodze

Odsuwanie obu stóp po podłodze

Otwieranie bioder siedząc

Otwieranie bioder siedząc

Pompka w pozycji siedzącej

Pompka w pozycji siedzącej

Wykrok z unoszeniem piłki

Wykrok z unoszeniem piłki

Zakrok i wykrok z kettlebell na barku

Zakrok i wykrok z kettlebell na barku

Wojownik numer 2 (opcja 3)

Wojownik numer 2 (opcja 3)

Przyciąganie klatki do ud stojąc

Przyciąganie klatki do ud stojąc