Ćwiczenia

Podpór z unoszeniem kolan na zmianę

Średniozaawansowany

Podpór z unoszeniem kolan na zmianę

Podpór z unoszeniem kolan na zmianę

Podpór z unoszeniem kolan na zmianę

WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się w pozycji plank
- opuść kolana i przenieś biodra w przód
- utrzymując biodra nieruchomo, unoś na zmianę kolana nad podłogę

Podpór z unoszeniem kolan na zmianę

Podpór z unoszeniem kolan na zmianę

Kolejne ćwiczenia

Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Martwy ciąg na prostych nogach

Martwy ciąg na prostych nogach

Wykrok z talerzem przed klatką

Wykrok z talerzem przed klatką

Wahadło w TRX

Wahadło w TRX

Zakrok z talerzem

Zakrok z talerzem

Pług

Pług

Otwieranie bioder do rozkroku siedząc

Otwieranie bioder do rozkroku siedząc

Wznosy ugiętych rąk do wysokości barków

Wznosy ugiętych rąk do wysokości barków

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i wspięcia na palce

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i wspięcia na palce

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze (Poziom2)

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze (Poziom2)

Rozgrzewka: Głowa na boki (opcja 2)

Rozgrzewka: Głowa na boki (opcja 2)

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze

Odwrócony podpór z ugiętą nogą

Odwrócony podpór z ugiętą nogą

Opuszczanie przeciwległej ręki i nogi

Opuszczanie przeciwległej ręki i nogi

Pokonany wojownik (modyfikacja)

Pokonany wojownik (modyfikacja)

Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie (poziom 3)

Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie (poziom 3)

Uginanie nóg leżąc przodem

Uginanie nóg leżąc przodem

Podpór na piłce

Podpór na piłce

Podpór z odstawianiem przeciwległej ręki i nogi

Podpór z odstawianiem przeciwległej ręki i nogi

Uginanie przedramion nachwytem

Uginanie przedramion nachwytem