Ćwiczenia

Podpór z unoszeniem przeciwległej ręki i nogi

Podpór z unoszeniem przeciwległej ręki i nogi

Podpór z unoszeniem przeciwległej ręki i nogi

WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się w pozycji podporu na łokciach
- zostawiając biodra nisko, unieś równocześnie rękę i przeciwległą nogę
- wytrzymaj chwilę
- powtórz na drugą stronę

Podpór z unoszeniem przeciwległej ręki i nogi

Podpór z unoszeniem przeciwległej ręki i nogi

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie bioder (poziom 2)

Unoszenie bioder (poziom 2)

Most z przytrzymaniem się za kostki

Most z przytrzymaniem się za kostki

Podpór z dostawianiem stóp

Podpór z dostawianiem stóp

Zakrok i wykrok ze sliderem

Zakrok i wykrok ze sliderem

Wykrok i zakrok ze sztangą

Wykrok i zakrok ze sztangą

Wyciąganie rąk z gumą w tył w opadzie tułowia

Wyciąganie rąk z gumą w tył w opadzie tułowia

Wznosy ramion do boku w opadzie tułowia

Wznosy ramion do boku w opadzie tułowia

Pozycja łuku

Pozycja łuku

Wild thing na palcach

Wild thing na palcach

Naprzemienny zakrok ze skrętem tułowia

Naprzemienny zakrok ze skrętem tułowia

Wspinanie się do siadu

Wspinanie się do siadu

Aureola hantlem dookoła głowy

Aureola hantlem dookoła głowy

Przysiad ze wznoszeniem hantli w przód

Przysiad ze wznoszeniem hantli w przód

Opuszczanie obu nóg leżąc

Opuszczanie obu nóg leżąc

Sprężyna; odchylanie w siadzie równoważnym

Sprężyna; odchylanie w siadzie równoważnym

Podpór z przejściem łokieć-dłoń

Podpór z przejściem łokieć-dłoń

Wiosłowanie kettlebell w podporze

Wiosłowanie kettlebell w podporze

Odwodzenie ugiętej nogi w klęku podpartym

Odwodzenie ugiętej nogi w klęku podpartym

Unoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Unoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Wykrok statyczny

Wykrok statyczny