Podrzut sztangi

Sztanga Zaawansowany
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się na szerokość bioder, złap sztangę nachwytem na szerokość barków
- lekko ugnij nogi i podciągnij sztangę wzdłuż ciała do wysokości barków
- w ostatniej chwili wysuń łokcie do przodu, jakbyś chciał wejść pod sztangę i oprzyj ją na obojczykach, nogi ugięte
- prostując nogi, wyrzuć sztangę w górę, napinając brzuch
- ponownie uginając nogi, opuść sztangę na obojczyki
- odwróć łokcie i utrzymując sztangę blisko ciała, opuść ją do pozycji startowej
Podrzut sztangi Podrzut sztangi