Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Pompka

Średniozaawansowany
Pompka
Pompka
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się w pozycji plank
- dłonie szeroko, łokcie skierowane lekko na zewnątrz
- powoli opuść całe ciało, zatrzymaj biodra nisko nad podłogą
- następnie, odpychając się rękami, wróć do pozycji startowej
Pompka Pompka

Kolejne ćwiczenia

Otwieranie kolan leżąc

Otwieranie kolan leżąc

Rotacja tułowia i rozciąganie stojąc

Rotacja tułowia i rozciąganie stojąc

Wyciskanie gumy jedną ręką

Wyciskanie gumy jedną ręką

Unoszenie nóg w leżeniu przodem

Unoszenie nóg w leżeniu przodem

Przyciąganie kolan do dłoni w podporze bokiem

Przyciąganie kolan do dłoni w podporze bokiem

Rozciąganie tricepsa

Rozciąganie tricepsa

Padnij powstań

Padnij powstań

Wyciskanie wąskie na ławce pochyłej

Wyciskanie wąskie na ławce pochyłej

Przysiad z unoszeniem piłki

Przysiad z unoszeniem piłki

Rotacja jedną ręką

Rotacja jedną ręką

Przysiad z przeskokiem do surfera

Przysiad z przeskokiem do surfera

Prostowanie nóg leżąc

Prostowanie nóg leżąc

Pompka z nogami na stepie

Pompka z nogami na stepie

Zataczanie kół rękami w podporze na zmianę

Zataczanie kół rękami w podporze na zmianę

Przyciąganie piłki do kolana

Przyciąganie piłki do kolana

Utrzymanie równowagi z ręką i nogą w powietrzu

Utrzymanie równowagi z ręką i nogą w powietrzu

Rozciąganie gumy na boki w opadzie tułowia

Rozciąganie gumy na boki w opadzie tułowia

Unoszenie bioder w podporze na dłoniach

Unoszenie bioder w podporze na dłoniach

Przejście z pozycji niedźwiedzia do podporu

Przejście z pozycji niedźwiedzia do podporu

Unoszenie nogi w tył stojąc

Unoszenie nogi w tył stojąc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole