Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Pompka

Średniozaawansowany
Pompka
Pompka
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się w pozycji plank
- dłonie szeroko, łokcie skierowane lekko na zewnątrz
- powoli opuść całe ciało, zatrzymaj biodra nisko nad podłogą
- następnie, odpychając się rękami, wróć do pozycji startowej
Pompka Pompka

Kolejne ćwiczenia

Przysiad na jednej nodze

Przysiad na jednej nodze

Szeroki przysiad z odstawianiem jednej nogi

Szeroki przysiad z odstawianiem jednej nogi

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc

Wykrok z uniesieniem kolana

Wykrok z uniesieniem kolana

Prostowanie rąk i nóg leżąc

Prostowanie rąk i nóg leżąc

Spacer niedźwiedzia ze sliderami

Spacer niedźwiedzia ze sliderami

Spięcie brzucha z prostymi nogami

Spięcie brzucha z prostymi nogami

Unoszenie bioder i dotykanie przeciwległej stopy

Unoszenie bioder i dotykanie przeciwległej stopy

Unoszenie nogi do boku w klęku podpartym

Unoszenie nogi do boku w klęku podpartym

Przyciąganie kolan do dłoni w podporze bokiem

Przyciąganie kolan do dłoni w podporze bokiem

Marsz w podporze w TRX

Marsz w podporze w TRX

Unoszenie ugiętej nogi siedząc

Unoszenie ugiętej nogi siedząc

Półksiężyc w objęciach

Półksiężyc w objęciach

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 3

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 3

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg w bok

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg w bok

Zakrok z wykopem w przód

Zakrok z wykopem w przód

Wznosy ramion do przodu

Wznosy ramion do przodu

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Ściąganie łokci leżąc na brzuchu

Ściąganie łokci leżąc na brzuchu

Most z wyprostowanymi nogami

Most z wyprostowanymi nogami

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole