Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Pompka diament

Kettlebell Zaawansowany
Pompka diament
Pompka diament
WYKONANIE ĆWICZENIA:

- ustaw kettlebell na podłlodze bokiem tak, by opierał się na uchwycie
- oprzyj dłonie na odważniku, unieś kolana i przejdź do podporu
- opuszczaj całe ciało do pompki, uginając łokcie i utrzymując równowagę na kettlebell
Pompka diament Pompka diament

Kolejne ćwiczenia

Przenoszenie prostej nogi po skosie w klęku podpartym

Przenoszenie prostej nogi po skosie w klęku podpartym

Rozciąganie ścięgien podudowych ze skrętem tułowia

Rozciąganie ścięgien podudowych ze skrętem tułowia

Wiosłowanie ze sztangą w nachwycie

Wiosłowanie ze sztangą w nachwycie

Pompka

Pompka

Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu

Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

Skręt tułowia z wyciskaniem kettlebell (bent press)

Skręt tułowia z wyciskaniem kettlebell (bent press)

Odstawianie rąk na podłogę w podporze

Odstawianie rąk na podłogę w podporze

Klęk na berecie z dotykaniem ręką do ramienia

Klęk na berecie z dotykaniem ręką do ramienia

Przeskakiwanie szeroko-wąsko w podporze

Przeskakiwanie szeroko-wąsko w podporze

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

Zakrok z jedną nogą na bosu

Zakrok z jedną nogą na bosu

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Spięcia brzucha z przyciąganiem kolan

Spięcia brzucha z przyciąganiem kolan

Wyciskanie sztangi stojąc

Wyciskanie sztangi stojąc

Przenoszenie górnej nogi w przód i tył w podporze bokiem

Przenoszenie górnej nogi w przód i tył w podporze bokiem

Rolowanie tylnej części uda (opcja 2)

Rolowanie tylnej części uda (opcja 2)

Rowerek z piłką między kolanami

Rowerek z piłką między kolanami

Wznosy ugiętych ramion do boku siedząc

Wznosy ugiętych ramion do boku siedząc

Rozciąganie tylnej taśmy uda stojąc

Rozciąganie tylnej taśmy uda stojąc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole