Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Pompka z przejściem na boki

Bosu Zaawansowany
Pompka z przejściem na boki
Pompka z przejściem na boki
Pompka z przejściem na boki
Pompka z przejściem na boki
Pompka z przejściem na boki
WYKONANIE ĆWICZENIA

- oprzyj się dłońmi na bosu
- unieś kolana, całe ciało w jednej linii
- odstaw jedną rękę na podłogę, druga zostaje na bosu
- opuść klatkę, uginając do kąta prostego rękę, która została na bosu
- wróć do środka, powtórz na drugą stronę
Pompka z przejściem na boki Pompka z przejściem na boki

Kolejne ćwiczenia

Rozgrzewka: Marsz z unoszeniem kolan

Rozgrzewka: Marsz z unoszeniem kolan

Unoszenie prostych nóg na zmianę

Unoszenie prostych nóg na zmianę

Przyciąganie piłki do kolana

Przyciąganie piłki do kolana

Prostowanie nóg w podporze na piłce

Prostowanie nóg w podporze na piłce

Wspinanie się do siadu

Wspinanie się do siadu

Odpychanie ugiętych nóg po skosie

Odpychanie ugiętych nóg po skosie

Zakrok z kettebell na barku (opcja 2)

Zakrok z kettebell na barku (opcja 2)

Przyciąganie obu nóg do dłoni po skosie

Przyciąganie obu nóg do dłoni po skosie

Wspięcia na palce i unoszenie bioder

Wspięcia na palce i unoszenie bioder

Wyciskanie szerokie z rotacją na ławce pochyłej

Wyciskanie szerokie z rotacją na ławce pochyłej

Odpychanie się rękami leżąc na brzuchu

Odpychanie się rękami leżąc na brzuchu

Wznosy hantli do boku siedząc

Wznosy hantli do boku siedząc

Rozciąganie klatki

Rozciąganie klatki

Zakrok z krzyżowaniem nóg

Zakrok z krzyżowaniem nóg

Unoszenie bioder (poziom 2)

Unoszenie bioder (poziom 2)

Rozgrzewka: Marsz z przyciąganiem kolan do klatki

Rozgrzewka: Marsz z przyciąganiem kolan do klatki

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Baletowe plie na palcach

Baletowe plie na palcach

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

Przesuwanie rąk w bok w podporze

Przesuwanie rąk w bok w podporze

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole