Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Pompka z przejściem na boki

Bosu Zaawansowany
Pompka z przejściem na boki
Pompka z przejściem na boki
Pompka z przejściem na boki
Pompka z przejściem na boki
Pompka z przejściem na boki
WYKONANIE ĆWICZENIA

- oprzyj się dłońmi na bosu
- unieś kolana, całe ciało w jednej linii
- odstaw jedną rękę na podłogę, druga zostaje na bosu
- opuść klatkę, uginając do kąta prostego rękę, która została na bosu
- wróć do środka, powtórz na drugą stronę
Pompka z przejściem na boki Pompka z przejściem na boki

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie nóg leżąc

Unoszenie nóg leżąc

Wyprosty przeciwległej nogi i ręki

Wyprosty przeciwległej nogi i ręki

Wykop jedną nogą w klęku podpartym

Wykop jedną nogą w klęku podpartym

Przysiad i wykop w tył

Przysiad i wykop w tył

Utrzymanie podporu bokiem

Utrzymanie podporu bokiem

Wysokie poziome nożyce

Wysokie poziome nożyce

Skłon na kostkach do jogi

Skłon na kostkach do jogi

Podpór bokiem i przyciąganie kolana do klatki

Podpór bokiem i przyciąganie kolana do klatki

Wznosy ramion do boku

Wznosy ramion do boku

Prostowanie nogi na berecie

Prostowanie nogi na berecie

Przejście z pozycji niedźwiedzia do podporu

Przejście z pozycji niedźwiedzia do podporu

Spięcia brzucha i unoszenie prostych nóg naprzemiennie

Spięcia brzucha i unoszenie prostych nóg naprzemiennie

Pozycja igły

Pozycja igły

Unoszenie piłki w opadzie tułowia

Unoszenie piłki w opadzie tułowia

Uginanie nóg w podporze na piłce

Uginanie nóg w podporze na piłce

Przenoszenie prostych nóg na boki naprzeciwko siebie

Przenoszenie prostych nóg na boki naprzeciwko siebie

Zakrok ze sztangą nad głową

Zakrok ze sztangą nad głową

Przyciąganie kolana do klatki leżąc bokiem

Przyciąganie kolana do klatki leżąc bokiem

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Sekwencja skrętów

Sekwencja skrętów

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole