Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Pompka ze skrętem tułowia

Bosu Zaawansowany
Pompka ze skrętem tułowia
Pompka ze skrętem tułowia
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ułóż bosu twardą częścią w górę
- uklęknij przed bosu, ręce szeroko (możesz złapać za brzegi bosu)
- unieś kolana, ustaw całe ciało w jednej linii
- przenieś klatkę do przodu i w dół, robiąc pompkę
- jednocześnie skręć obie nogi w jedną stronę i lekko dociągnij kolana do klatki
- powtórz na drugą stronę
Pompka ze skrętem tułowia Pompka ze skrętem tułowia

Kolejne ćwiczenia

Spięcia brzucha leżąc bokiem

Spięcia brzucha leżąc bokiem

Rozgrzewka: Uginanie kolana w wykroku (opcja 2)

Rozgrzewka: Uginanie kolana w wykroku (opcja 2)

Unoszenie bioder w podporze

Unoszenie bioder w podporze

Rozgrzewka: Unoszenie kolana i rotacja tułowia

Rozgrzewka: Unoszenie kolana i rotacja tułowia

Rozgrzewka: Krążenia łokci

Rozgrzewka: Krążenia łokci

Przysiad z wyskokiem (kolana do klatki)

Przysiad z wyskokiem (kolana do klatki)

Zataczanie koła w klęku podpartym

Zataczanie koła w klęku podpartym

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Marsz w podporze w TRX

Marsz w podporze w TRX

Rozgrzewka: Przysiad z rotacją barków

Rozgrzewka: Przysiad z rotacją barków

Zarzut sztangi

Zarzut sztangi

Przenoszenie piłki na boki z wyprostem nóg

Przenoszenie piłki na boki z wyprostem nóg

Przysiad z wyciskaniem talerza przed klatkę

Przysiad z wyciskaniem talerza przed klatkę

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Szeroki przysiad ze sztangą na barkach

Szeroki przysiad ze sztangą na barkach

Krok odstawno-dostawny w przysiadzie

Krok odstawno-dostawny w przysiadzie

Skręty tułowia na bosu (poziom 2)

Skręty tułowia na bosu (poziom 2)

Wznosy ramion przód-bok-przód

Wznosy ramion przód-bok-przód

Wykrok z jedną nogą na bosu

Wykrok z jedną nogą na bosu

Unoszenie prostej nogi w podporze bokiem

Unoszenie prostej nogi w podporze bokiem

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole