Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Pompka ze skrętem tułowia

Bosu Zaawansowany
Pompka ze skrętem tułowia
Pompka ze skrętem tułowia
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ułóż bosu twardą częścią w górę
- uklęknij przed bosu, ręce szeroko (możesz złapać za brzegi bosu)
- unieś kolana, ustaw całe ciało w jednej linii
- przenieś klatkę do przodu i w dół, robiąc pompkę
- jednocześnie skręć obie nogi w jedną stronę i lekko dociągnij kolana do klatki
- powtórz na drugą stronę
Pompka ze skrętem tułowia Pompka ze skrętem tułowia

Kolejne ćwiczenia

Wyciskanie hantli wąsko

Wyciskanie hantli wąsko

Pompka w pozycji siedzącej

Pompka w pozycji siedzącej

Przenoszenie piłki na boki z wyprostowanymi nogami

Przenoszenie piłki na boki z wyprostowanymi nogami

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Szeroko-wąsko w podporze

Szeroko-wąsko w podporze

Skorpion w klęku podpartym

Skorpion w klęku podpartym

Spięcia brzucha z rękami na udach

Spięcia brzucha z rękami na udach

Rozciąganie ścięgien podudowych w niskim klęku

Rozciąganie ścięgien podudowych w niskim klęku

Odsuwanie rąk w przód leżąc przodem

Odsuwanie rąk w przód leżąc przodem

Zataczanie kół przodem

Zataczanie kół przodem

Rolowanie przedniej części uda

Rolowanie przedniej części uda

Unoszenie przeciwległej ręki i nogi leżąc na piłce

Unoszenie przeciwległej ręki i nogi leżąc na piłce

Przysiad z obrotem (poziom 1)

Przysiad z obrotem (poziom 1)

Unoszenie prostej nogi nogi i barku

Unoszenie prostej nogi nogi i barku

Rozciąganie tylnej taśmy uda

Rozciąganie tylnej taśmy uda

Utrzymanie podporu bokiem na jednej nodze

Utrzymanie podporu bokiem na jednej nodze

Wykrok z przeskokiem

Wykrok z przeskokiem

Wąska pompka

Wąska pompka

Przyciąganie kolan do klatki

Przyciąganie kolan do klatki

Wyciskanie sztangi leżąc

Wyciskanie sztangi leżąc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole