WYKONANIE ĆWICZENIA
- ułóż bosu twardą częścią w górę
- uklęknij przed bosu, ręce szeroko (możesz złapać za brzegi bosu)
- unieś kolana, ustaw całe ciało w jednej linii
- przenieś klatkę do przodu i w dół, robiąc pompkę
- jednocześnie skręć obie nogi w jedną stronę i lekko dociągnij kolana do klatki
- powtórz na drugą stronę
- ułóż bosu twardą częścią w górę
- uklęknij przed bosu, ręce szeroko (możesz złapać za brzegi bosu)
- unieś kolana, ustaw całe ciało w jednej linii
- przenieś klatkę do przodu i w dół, robiąc pompkę
- jednocześnie skręć obie nogi w jedną stronę i lekko dociągnij kolana do klatki
- powtórz na drugą stronę
