Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Pompka ze skrętem tułowia

Bosu Zaawansowany
Pompka ze skrętem tułowia
Pompka ze skrętem tułowia
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ułóż bosu twardą częścią w górę
- uklęknij przed bosu, ręce szeroko (możesz złapać za brzegi bosu)
- unieś kolana, ustaw całe ciało w jednej linii
- przenieś klatkę do przodu i w dół, robiąc pompkę
- jednocześnie skręć obie nogi w jedną stronę i lekko dociągnij kolana do klatki
- powtórz na drugą stronę
Pompka ze skrętem tułowia Pompka ze skrętem tułowia

Kolejne ćwiczenia

Rozpiętki na ławce pochyłej

Rozpiętki na ławce pochyłej

Swing ze zmianą ręki

Swing ze zmianą ręki

Pies z głową w górę

Pies z głową w górę

Pompka na kettlebells (poziom 2)

Pompka na kettlebells (poziom 2)

Szerokie plie

Szerokie plie

Otwieranie ręki i nogi w klęku podpartym

Otwieranie ręki i nogi w klęku podpartym

Otwieranie klatki w klęku podpartym

Otwieranie klatki w klęku podpartym

Rolowanie przedniej części uda piłeczką (opcja 2)

Rolowanie przedniej części uda piłeczką (opcja 2)

Wspięcie na palce na berecie

Wspięcie na palce na berecie

Wysokie poziome nożyce

Wysokie poziome nożyce

Półksiężyc na kostkach do jogi

Półksiężyc na kostkach do jogi

Wyciąganie rąk w podporze

Wyciąganie rąk w podporze

Wykrok z wyskokiem z jedną nogą

Wykrok z wyskokiem z jedną nogą

Przyciąganie kolan do piłki na zmianę

Przyciąganie kolan do piłki na zmianę

Uginanie przedramion z rotacją siedząc

Uginanie przedramion z rotacją siedząc

Wyciskanie francuskie leżąc

Wyciskanie francuskie leżąc

Odstawienie nóg z uniesionymi biodrami i stopami na piłce

Odstawienie nóg z uniesionymi biodrami i stopami na piłce

Odstawianie nóg do boku w podporze

Odstawianie nóg do boku w podporze

Prostowanie nóg na zmianę leżąc

Prostowanie nóg na zmianę leżąc

Półksiężyc w objęciach

Półksiężyc w objęciach

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole