Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Pompka na jednej nodze

Zaawansowany
Pompka na jednej nodze
Pompka na jednej nodze
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się w pozycji plank
- dłonie szeroko, łokcie skierowane lekko na zewnątrz
- oderwij jedną nogę od podłogi
- powoli opuść całe ciało, zatrzymaj biodra nisko nad podłogą
- odpychając się rękami, wróć do pozycji startowej
Pompka na jednej nodze Pompka na jednej nodze

Kolejne ćwiczenia

Uginanie przedramion na biceps

Uginanie przedramion na biceps

Odwodzenie nóg leżąc na plecach (opcja 2)

Odwodzenie nóg leżąc na plecach (opcja 2)

Wznosy do boku w opadzie tułowie

Wznosy do boku w opadzie tułowie

Unoszenie bioder i dynamiczne prostowanie nóg

Unoszenie bioder i dynamiczne prostowanie nóg

Przysiad i wykop w tył

Przysiad i wykop w tył

Próba szpagatu

Próba szpagatu

Spięcia brzucha

Spięcia brzucha

Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu

Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu

Odwodzenie nogi w klęku podpartym z wyprostem

Odwodzenie nogi w klęku podpartym z wyprostem

Wykrok z wyciskaniem talerza

Wykrok z wyciskaniem talerza

Przysiad z kettlebells na barkach

Przysiad z kettlebells na barkach

Rozgrzewka: Krążenia łokci

Rozgrzewka: Krążenia łokci

Rozgrzewka: Podskoki, kolana i ręce w górę

Rozgrzewka: Podskoki, kolana i ręce w górę

Odsuwanie piłki w przód

Odsuwanie piłki w przód

Otwieranie bioder leżąc bokiem

Otwieranie bioder leżąc bokiem

Unoszenie prostej nogi w klęku podpartym

Unoszenie prostej nogi w klęku podpartym

Siadanie z podkulonymi nogami

Siadanie z podkulonymi nogami

Spacer w tył w podporze

Spacer w tył w podporze

Unoszenie piłki w opadzie tułowia

Unoszenie piłki w opadzie tułowia

Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym

Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole