Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Pompka na jednej nodze

Zaawansowany
Pompka na jednej nodze
Pompka na jednej nodze
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się w pozycji plank
- dłonie szeroko, łokcie skierowane lekko na zewnątrz
- oderwij jedną nogę od podłogi
- powoli opuść całe ciało, zatrzymaj biodra nisko nad podłogą
- odpychając się rękami, wróć do pozycji startowej
Pompka na jednej nodze Pompka na jednej nodze

Kolejne ćwiczenia

Rolowanie wewnętrznego uda

Rolowanie wewnętrznego uda

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Unoszenie piłki w opadzie tułowia

Unoszenie piłki w opadzie tułowia

Szeroki przysiad

Szeroki przysiad

Unoszenie bioder w oparciu o piłkę

Unoszenie bioder w oparciu o piłkę

Uginanie przedramion ze sztangą

Uginanie przedramion ze sztangą

Rozciąganie tricepsa

Rozciąganie tricepsa

Unoszenie dolnej nogi w podporze bokiem

Unoszenie dolnej nogi w podporze bokiem

Przyciąganie kolan do klatki na zmianę w podporze

Przyciąganie kolan do klatki na zmianę w podporze

Przysiad z med ball przed klatką

Przysiad z med ball przed klatką

Rozpiętki na TRX

Rozpiętki na TRX

Padnij powstań z piątką w górze

Padnij powstań z piątką w górze

Rozciąganie grzbietu

Rozciąganie grzbietu

Wojownik numer 1 (modyfikacja)

Wojownik numer 1 (modyfikacja)

Przysiad z jedną nogą na bosu

Przysiad z jedną nogą na bosu

Unoszenie bioder

Unoszenie bioder

Spięcia brzucha z przyciąganiem kolan do klatki

Spięcia brzucha z przyciąganiem kolan do klatki

Syrenka

Syrenka

Uginanie przedramion siedząc

Uginanie przedramion siedząc

Uginanie i unoszenie nóg w podporze

Uginanie i unoszenie nóg w podporze

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole