Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Pompka na kolanach partnera

Początkujący
Pompka na kolanach partnera
Pompka na kolanach partnera
WYKONANIE ĆWICZENIA:

- dorosły kładzie się na plecach, ugięte nogi, całe stopy na podłodze
- dziecko opiera się dłońmi na kolanach leżącego
- dziecko wykonuje pompki na kolanach leżącego
- teraz możecie zamienić się miejscami
Pompka na kolanach partnera Pompka na kolanach partnera

Kolejne ćwiczenia

Prostowanie nóg z uniesionymi biodrami

Prostowanie nóg z uniesionymi biodrami

Podpór z unoszeniem bioder

Podpór z unoszeniem bioder

Wykrok z przeskokiem w TRX

Wykrok z przeskokiem w TRX

Przenoszenie prostych nóg ze strony na stronę

Przenoszenie prostych nóg ze strony na stronę

Unoszenie nóg leżąc przodem

Unoszenie nóg leżąc przodem

Zakrok i wykrok z kettlebell na barku

Zakrok i wykrok z kettlebell na barku

Rotacja tułowia i rozciąganie stojąc

Rotacja tułowia i rozciąganie stojąc

Przysiad z rotacją med ball

Przysiad z rotacją med ball

Rowerek w pozycji świecy

Rowerek w pozycji świecy

Wypychanie bioder w górę

Wypychanie bioder w górę

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

Pompka

Pompka

Swing jedną ręką z zakrokiem

Swing jedną ręką z zakrokiem

Przysiad z talerzem w wyciągniętych rękach

Przysiad z talerzem w wyciągniętych rękach

Wspięcia na palce w odwróconym podporze na jednej nodze

Wspięcia na palce w odwróconym podporze na jednej nodze

Przysiad na bosu

Przysiad na bosu

Rolowanie pośladków z ugiętymi nogami

Rolowanie pośladków z ugiętymi nogami

Przyciąganie kolana do klatki leżąc bokiem

Przyciąganie kolana do klatki leżąc bokiem

Unoszenie bioder

Unoszenie bioder

Odwodzenie nogi w klęku podpartym z wyprostem (opcja 2)

Odwodzenie nogi w klęku podpartym z wyprostem (opcja 2)

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole