Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Pompka na kolanach partnera

Początkujący
Pompka na kolanach partnera
Pompka na kolanach partnera
WYKONANIE ĆWICZENIA:

- dorosły kładzie się na plecach, ugięte nogi, całe stopy na podłodze
- dziecko opiera się dłońmi na kolanach leżącego
- dziecko wykonuje pompki na kolanach leżącego
- teraz możecie zamienić się miejscami
Pompka na kolanach partnera Pompka na kolanach partnera

Kolejne ćwiczenia

Pompka spiderman

Pompka spiderman

Odchylanie się w tył prowadząc jedną ręką

Odchylanie się w tył prowadząc jedną ręką

Zataczanie kół nogami w podporze

Zataczanie kół nogami w podporze

Odwodzenie nóg leżąc na plecach (opcja 2)

Odwodzenie nóg leżąc na plecach (opcja 2)

Rozciąganie uda z wyprostowaną nogą

Rozciąganie uda z wyprostowaną nogą

Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce

Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce

Pompka z jedną ręką na berecie

Pompka z jedną ręką na berecie

Krok odstawno-dostawny z mini band

Krok odstawno-dostawny z mini band

Spięcia brzucha i unoszenie nóg

Spięcia brzucha i unoszenie nóg

Francuskie wyciskanie hantli

Francuskie wyciskanie hantli

Unoszenie nóg w pozycji motyla

Unoszenie nóg w pozycji motyla

Pozycja dziecka

Pozycja dziecka

Zakrok ze sliderem

Zakrok ze sliderem

Wąska pompka na jednej nodze

Wąska pompka na jednej nodze

Wykrok trzymając się za ręce

Wykrok trzymając się za ręce

Przyciąganie klatki do prostych nóg siedząc

Przyciąganie klatki do prostych nóg siedząc

Rozciąganie tricepsa

Rozciąganie tricepsa

Przysiad z talerzem w wyciągniętych rękach

Przysiad z talerzem w wyciągniętych rękach

Wiosłowanie kettlebells w opadzie tułowia

Wiosłowanie kettlebells w opadzie tułowia

Szeroki przysiad z uniesieniem piłki nad głowę

Szeroki przysiad z uniesieniem piłki nad głowę

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole