Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Pompka na kolanach

Step Początkujący
Pompka na kolanach
Pompka na kolanach
Pompka na kolanach
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij przed stepem
- połóż dłonie szeroko na stepie, zwróć łokcie do zewnątrz
- przenosząc klatkę w przód, ugnij ręce co najmniej do kąta prostego
Pompka na kolanach Pompka na kolanach

Kolejne ćwiczenia

Przyciąganie kolan do klatki w podporze (poziom 2)

Przyciąganie kolan do klatki w podporze (poziom 2)

Rolowanie zewnętrznego uda na piłce

Rolowanie zewnętrznego uda na piłce

Martwy ciąg z kettelbell

Martwy ciąg z kettelbell

Unoszenie nóg na zmianę z uniesionymi biodrami

Unoszenie nóg na zmianę z uniesionymi biodrami

Rozgrzewka: Szeroko-wąsko (V-step)

Rozgrzewka: Szeroko-wąsko (V-step)

Utrzymanie podporu bokiem ze stopami

Utrzymanie podporu bokiem ze stopami

Przysiad z kettlebells na barkach

Przysiad z kettlebells na barkach

Prostowanie nóg w siadzie równoważnym

Prostowanie nóg w siadzie równoważnym

Rotacja tułowia w rozkroku

Rotacja tułowia w rozkroku

Przysiad z rotacją med ball

Przysiad z rotacją med ball

Martwy ciąg na prostych nogach

Martwy ciąg na prostych nogach

Rozciąganie bokiem

Rozciąganie bokiem

Spięcia brzucha z nogami nisko nad podłogą

Spięcia brzucha z nogami nisko nad podłogą

Nożyce poziome nisko

Nożyce poziome nisko

Przysiad z pajacykiem

Przysiad z pajacykiem

Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce w tył

Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce w tył

Przysiad na jednej nodze na bosu

Przysiad na jednej nodze na bosu

Pionowe nożyce

Pionowe nożyce

Szerokie wiosłowanie w klęku

Szerokie wiosłowanie w klęku

Uginanie przedramion siedząc

Uginanie przedramion siedząc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole