Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Pompka na kolanach

Step Początkujący
Pompka na kolanach
Pompka na kolanach
Pompka na kolanach
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij przed stepem
- połóż dłonie szeroko na stepie, zwróć łokcie do zewnątrz
- przenosząc klatkę w przód, ugnij ręce co najmniej do kąta prostego
Pompka na kolanach Pompka na kolanach

Kolejne ćwiczenia

Pionowe nożyce

Pionowe nożyce

Otwieranie rąk z mini bandem w leżeniu przodem

Otwieranie rąk z mini bandem w leżeniu przodem

Pompka z przejściem w bok

Pompka z przejściem w bok

Zakrok z kettebell na barku (opcja 2)

Zakrok z kettebell na barku (opcja 2)

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała (step out)

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała (step out)

Plank na kolanach partnera

Plank na kolanach partnera

Rozgrzewka: Krążenia nadgarstków

Rozgrzewka: Krążenia nadgarstków

Odwodzenie nogi w klęku podpartym

Odwodzenie nogi w klęku podpartym

Zakrok ze sliderem

Zakrok ze sliderem

Martwy ciąg na jednej nodze w ułożeniu nachwyt-podchwyt

Martwy ciąg na jednej nodze w ułożeniu nachwyt-podchwyt

Martwy ciąg i wiosłowanie z asymetrycznym obciążeniem

Martwy ciąg i wiosłowanie z asymetrycznym obciążeniem

Wykrok

Wykrok

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Brzuchy ze stopami pod sztangą

Brzuchy ze stopami pod sztangą

Prostowanie nóg w siadzie równoważnym

Prostowanie nóg w siadzie równoważnym

Unoszenie ugiętej nogi w leżeniu przodem

Unoszenie ugiętej nogi w leżeniu przodem

Piramida na kostkach do jogi

Piramida na kostkach do jogi

Wąskie wyciskanie sztangi

Wąskie wyciskanie sztangi

Unoszenie bioder w podporze na dłoniach

Unoszenie bioder w podporze na dłoniach

Wznosy ramion do boku

Wznosy ramion do boku

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole