Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Pompka na kolanach

Step Początkujący
Pompka na kolanach
Pompka na kolanach
Pompka na kolanach
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij przed stepem
- połóż dłonie szeroko na stepie, zwróć łokcie do zewnątrz
- przenosząc klatkę w przód, ugnij ręce co najmniej do kąta prostego
Pompka na kolanach Pompka na kolanach

Kolejne ćwiczenia

Rozciąganie tylnej taśmy uda w podporze

Rozciąganie tylnej taśmy uda w podporze

Skłon boczny siedząc w szerokim rozkroku

Skłon boczny siedząc w szerokim rozkroku

Przysiad na jednej nodze na berecie

Przysiad na jednej nodze na berecie

Schodzenie ze stepu, biodra uniesione

Schodzenie ze stepu, biodra uniesione

Wspięcie na palce na berecie

Wspięcie na palce na berecie

Odwrócony podpór z wyprostowanymi nogami

Odwrócony podpór z wyprostowanymi nogami

Przysiad ze wznoszeniem hantli w przód

Przysiad ze wznoszeniem hantli w przód

Spięcia brzucha i unoszenie obu nóg

Spięcia brzucha i unoszenie obu nóg

Unoszenie nogi leżąc bokiem

Unoszenie nogi leżąc bokiem

Rozgrzewka: Krążenia bioder

Rozgrzewka: Krążenia bioder

Pług

Pług

Wyciskanie szerokie z rotacją na ławce pochyłej

Wyciskanie szerokie z rotacją na ławce pochyłej

Utrzymanie podporu na łokciach

Utrzymanie podporu na łokciach

Martwy ciąg i wiosłowanie z asymetrycznym obciążeniem

Martwy ciąg i wiosłowanie z asymetrycznym obciążeniem

Przysiad z wyciskaniem kettlebells

Przysiad z wyciskaniem kettlebells

Skręty tułowia z gumą przed sobą

Skręty tułowia z gumą przed sobą

Wąskie wiosłowanie w klęku

Wąskie wiosłowanie w klęku

Pompka spiderman

Pompka spiderman

Przysiad z rotacją med ball

Przysiad z rotacją med ball

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 1)

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 1)

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole