Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Pompka na kolanach z dotknięciem do barków

Step Zaawansowany
Pompka na kolanach z dotknięciem do barków
Pompka na kolanach z dotknięciem do barków
Pompka na kolanach z dotknięciem do barków
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij przed stepem
- połóż dłonie na stepie, szerzej niż barki, łokcie do zewnątrz
- utrzymując całe ciało w jednej linii ugnij łokcie co najmniej do kąta prostego
- odepchnij się mocno od stepu, krzyżując ręce i dotykając barków
- zawsze ląduj na lekko ugiętych rękach
Pompka na kolanach z dotknięciem do barków Pompka na kolanach z dotknięciem do barków

Kolejne ćwiczenia

Przysiad z hantlami w dłoniach

Przysiad z hantlami w dłoniach

Opuszczanie obu nóg w siadzie równoważnym

Opuszczanie obu nóg w siadzie równoważnym

Rozgrzewka: Krążenia nadgarstków

Rozgrzewka: Krążenia nadgarstków

Rotacja talerza stojąc

Rotacja talerza stojąc

Przyciąganie ramion do klatki na zmianę

Przyciąganie ramion do klatki na zmianę

C-crunch

C-crunch

Wspięcia na palce w odwróconym podporze na jednej nodze

Wspięcia na palce w odwróconym podporze na jednej nodze

Przyciąganie kolan do łokci w podporze

Przyciąganie kolan do łokci w podporze

Pompka (poziom 2)

Pompka (poziom 2)

Wspinaczka

Wspinaczka

Brzuszki nogami do siebie z przybiciem piątki w górze

Brzuszki nogami do siebie z przybiciem piątki w górze

Rolowanie barków na piłce

Rolowanie barków na piłce

Utrzymanie kolana w górze na berecie

Utrzymanie kolana w górze na berecie

Rozciąganie tricepsa

Rozciąganie tricepsa

Przysiad z kettleball na barku

Przysiad z kettleball na barku

Unoszenie nóg z piłką w leżeniu na plecach

Unoszenie nóg z piłką w leżeniu na plecach

Wykrok z talerzem przed klatką

Wykrok z talerzem przed klatką

Unoszenie i opuszczanie bioder w podporze bokiem

Unoszenie i opuszczanie bioder w podporze bokiem

Przenoszenie górnej nogi w przód i tył w podporze bokiem

Przenoszenie górnej nogi w przód i tył w podporze bokiem

Spięcia brzucha z prostymi nogami w górze

Spięcia brzucha z prostymi nogami w górze

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole