Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Pompka na kolanach z dotknięciem do barków

Step Zaawansowany
Pompka na kolanach z dotknięciem do barków
Pompka na kolanach z dotknięciem do barków
Pompka na kolanach z dotknięciem do barków
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij przed stepem
- połóż dłonie na stepie, szerzej niż barki, łokcie do zewnątrz
- utrzymując całe ciało w jednej linii ugnij łokcie co najmniej do kąta prostego
- odepchnij się mocno od stepu, krzyżując ręce i dotykając barków
- zawsze ląduj na lekko ugiętych rękach
Pompka na kolanach z dotknięciem do barków Pompka na kolanach z dotknięciem do barków

Kolejne ćwiczenia

Spięcia brzucha na stepie (poziom 3)

Spięcia brzucha na stepie (poziom 3)

Rozgrzewka: Sprint

Rozgrzewka: Sprint

Wąska i szeroka pompka na kolanach

Wąska i szeroka pompka na kolanach

Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce przód

Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce przód

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Pozycja góry

Pozycja góry

Unoszenie przeciwległej ręki i nogi w podporze

Unoszenie przeciwległej ręki i nogi w podporze

Wspinaczka z kolanami do zewnątrz

Wspinaczka z kolanami do zewnątrz

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Połowa łuku

Połowa łuku

Przysiad ze wznoszeniem hantli w przód

Przysiad ze wznoszeniem hantli w przód

Unoszenie bioder i prostowanie obu nóg równocześnie

Unoszenie bioder i prostowanie obu nóg równocześnie

Przenoszenie ciężaru ciała w podporze

Przenoszenie ciężaru ciała w podporze

Hollow

Hollow

Przyciąganie kolan do klatki w oparciu o kolana partnera

Przyciąganie kolan do klatki w oparciu o kolana partnera

Zataczanie kół nogami w podporze

Zataczanie kół nogami w podporze

Skręty tułowia

Skręty tułowia

Pozycja żaby

Pozycja żaby

Rolowanie pośladków na piłeczce

Rolowanie pośladków na piłeczce

Most z jedną nogą w górze

Most z jedną nogą w górze

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole