Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Pompka na kolanach z gumą

Guma Średniozaawansowany
Pompka na kolanach z gumą
Pompka na kolanach z gumą
WYKONANIE ĆWICZENIA

- załóż gumę za plecy, rozłożoną lub złożoną na pół
- podeprzyj się rękami, by zablokować końce gumy (lub dostosuj długość tak, by była napięta za plecami)
- odsuń biodra, połóż stopy na podłodze, rozstaw dłonie szeroko
- powoli opuszczaj całe ciało jak do pompki, przytrzymaj w dole, wróć
Pompka na kolanach z gumą Pompka na kolanach z gumą

Kolejne ćwiczenia

Otwieranie bioder w pozycji półlotosu

Otwieranie bioder w pozycji półlotosu

Przysiad z talerzem nad głową

Przysiad z talerzem nad głową

Odstawienie nóg z uniesionymi biodrami i stopami na piłce

Odstawienie nóg z uniesionymi biodrami i stopami na piłce

Rolowanie mięśnia piszczelowego stojąc

Rolowanie mięśnia piszczelowego stojąc

Odpychanie ugiętych nóg po skosie

Odpychanie ugiętych nóg po skosie

Szerokie plie ze ściąganiem rąk do barków

Szerokie plie ze ściąganiem rąk do barków

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Zataczanie kół nogami w podporze

Zataczanie kół nogami w podporze

Spięcia brzucha

Spięcia brzucha

Puls ugiętą nogą w klęku podpartym

Puls ugiętą nogą w klęku podpartym

Pozycja żaby

Pozycja żaby

Rolowanie łydki z jedną nogą na rollerze

Rolowanie łydki z jedną nogą na rollerze

Unoszenie bioder w podporze na dłoniach

Unoszenie bioder w podporze na dłoniach

Zataczanie kół prostymi nogami leżąc

Zataczanie kół prostymi nogami leżąc

Unoszenie nóg w odwróconym podporze

Unoszenie nóg w odwróconym podporze

Odsuwanie rąk w bok leżąc przodem

Odsuwanie rąk w bok leżąc przodem

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Rozgrzewka: Pajacyki

Rozgrzewka: Pajacyki

Półksiężyc

Półksiężyc

Wąskie wyciskanie sztangi

Wąskie wyciskanie sztangi

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole