Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Pompka na kolanach z przejściem w bok

Step Średniozaawansowany
Pompka na kolanach z przejściem w bok
Pompka na kolanach z przejściem w bok
Pompka na kolanach z przejściem w bok
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij obok stepu
- oprzyj jedną rękę na stepie, drugą na podłodze
- zwróć łokcie do zewnątrz
- przenosząc klatkę w przód, ugnij ręce co najmniej do kąta prostego
- wyprostuj ręce, przejdź na step, przełóż drugą rękę na podłogę
- przenosząc klatkę w przód, ugnij ręce co najmniej do kąta prostego
Pompka na kolanach z przejściem w bok Pompka na kolanach z przejściem w bok

Kolejne ćwiczenia

Rozgrzewka: Szeroko-wąsko z naskokiem

Rozgrzewka: Szeroko-wąsko z naskokiem

Unoszenie bioder i dynamiczne prostowanie nóg

Unoszenie bioder i dynamiczne prostowanie nóg

Ściąganie gumy do karku

Ściąganie gumy do karku

Unoszenie nogi w podporze bokiem

Unoszenie nogi w podporze bokiem

Podpór z unoszeniem kolan na zmianę

Podpór z unoszeniem kolan na zmianę

Skręty tułowia i prostowanie nóg

Skręty tułowia i prostowanie nóg

Przysiad z kettlebells na barkach

Przysiad z kettlebells na barkach

Zarzut kettlebells na barki

Zarzut kettlebells na barki

Spięcia brzucha

Spięcia brzucha

Klęk na berecie z dotykaniem ręką do ramienia

Klęk na berecie z dotykaniem ręką do ramienia

Przyciąganie klatki do nóg

Przyciąganie klatki do nóg

Unoszenie nogi w tył

Unoszenie nogi w tył

Skłon do prostych nóg ze skrętem tułowia

Skłon do prostych nóg ze skrętem tułowia

Rzucanie piłki z przysiadem

Rzucanie piłki z przysiadem

Pompka na kolanach ze sliderami

Pompka na kolanach ze sliderami

Przejście z przysiadu do wykroku na podłodze

Przejście z przysiadu do wykroku na podłodze

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej (poziom 3)

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej (poziom 3)

Faza tureckiego wstawania

Faza tureckiego wstawania

Wykrok ze skrętem tułowia

Wykrok ze skrętem tułowia

Rozciąganie uda stojąc

Rozciąganie uda stojąc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole