Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Pompka na kolanach z przejściem w bok

Step Średniozaawansowany
Pompka na kolanach z przejściem w bok
Pompka na kolanach z przejściem w bok
Pompka na kolanach z przejściem w bok
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij obok stepu
- oprzyj jedną rękę na stepie, drugą na podłodze
- zwróć łokcie do zewnątrz
- przenosząc klatkę w przód, ugnij ręce co najmniej do kąta prostego
- wyprostuj ręce, przejdź na step, przełóż drugą rękę na podłogę
- przenosząc klatkę w przód, ugnij ręce co najmniej do kąta prostego
Pompka na kolanach z przejściem w bok Pompka na kolanach z przejściem w bok

Kolejne ćwiczenia

Wyciskanie (faza tureckiego wstawania)

Wyciskanie (faza tureckiego wstawania)

Rotacja tułowia w rozkroku

Rotacja tułowia w rozkroku

Unoszenie bioder w podporze

Unoszenie bioder w podporze

Odwrócony podpór z ugiętą nogą

Odwrócony podpór z ugiętą nogą

Unoszenie bioder i jednej nogi

Unoszenie bioder i jednej nogi

Wykrok trzymając się za ręce

Wykrok trzymając się za ręce

Martwy ciąg na jednej nodze

Martwy ciąg na jednej nodze

Przysiad z rotacją talerza nad głową

Przysiad z rotacją talerza nad głową

Wykrok

Wykrok

Podpór bokiem na stepie

Podpór bokiem na stepie

Pompka na kolanach

Pompka na kolanach

Ściąganie rąk i nóg leżąc przodem

Ściąganie rąk i nóg leżąc przodem

Zakrok z uniesieniem kolana

Zakrok z uniesieniem kolana

Spięcia brzucha w leżeniu na piłce (poziom 2)

Spięcia brzucha w leżeniu na piłce (poziom 2)

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Rozciąganie bokiem

Rozciąganie bokiem

Utrzymanie podporu na dłoniach

Utrzymanie podporu na dłoniach

Spięcia brzucha na stepie (poziom 3)

Spięcia brzucha na stepie (poziom 3)

Uginanie nóg na zmianę

Uginanie nóg na zmianę

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole