Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Pompka na kolanach z przejściem w bok

Step Średniozaawansowany
Pompka na kolanach z przejściem w bok
Pompka na kolanach z przejściem w bok
Pompka na kolanach z przejściem w bok
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij obok stepu
- oprzyj jedną rękę na stepie, drugą na podłodze
- zwróć łokcie do zewnątrz
- przenosząc klatkę w przód, ugnij ręce co najmniej do kąta prostego
- wyprostuj ręce, przejdź na step, przełóż drugą rękę na podłogę
- przenosząc klatkę w przód, ugnij ręce co najmniej do kąta prostego
Pompka na kolanach z przejściem w bok Pompka na kolanach z przejściem w bok

Kolejne ćwiczenia

Podpór z odstawianiem przeciwległej ręki i nogi

Podpór z odstawianiem przeciwległej ręki i nogi

Skręt tułowia w klęku podpartym

Skręt tułowia w klęku podpartym

Rozciągane tylnej taśmy uda leżąc

Rozciągane tylnej taśmy uda leżąc

Pompka na jednej nodze

Pompka na jednej nodze

Otwieranie klatki

Otwieranie klatki

Odstawianie nóg do boku w podporze

Odstawianie nóg do boku w podporze

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg (poziom 3)

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg (poziom 3)

Siadanie z nogami w pozycji motylka

Siadanie z nogami w pozycji motylka

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Rozciąganie bokiem

Rozciąganie bokiem

Dostawianie nóg do przodu w podporze

Dostawianie nóg do przodu w podporze

Przejście łokieć-dłoń w podporze

Przejście łokieć-dłoń w podporze

Przenoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Przenoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc

Unoszenie ugiętych nóg i barków

Unoszenie ugiętych nóg i barków

Wąska pompka z gumą (poziom 2)

Wąska pompka z gumą (poziom 2)

Most z przytrzymaniem się za kostki

Most z przytrzymaniem się za kostki

Rozgrzewka: Skakanka z przeskakiwaniem na boki

Rozgrzewka: Skakanka z przeskakiwaniem na boki

Pompka z jedną ręką na berecie

Pompka z jedną ręką na berecie

Wykrok z wyciskaniem talerza

Wykrok z wyciskaniem talerza

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole