Ćwiczenia

Pompka

Pompka

Pompka

Pompka

WYKONANIE ĆWICZENIA

- oprzyj się dłońmi na bosu
- unieś kolana, całe ciało w jednej linii
- powoli opuszczaj klatkę, uginając łokcie szeroko

Pompka

Pompka

Kolejne ćwiczenia

Rotacja barków

Rotacja barków

Skręt tułowia z jedną nogą wyprostowaną

Skręt tułowia z jedną nogą wyprostowaną

Otwieranie bioder siedząc

Otwieranie bioder siedząc

Półksiężyc w objęciach

Półksiężyc w objęciach

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Przysiad z wspięciem na palce i stopą na berecie

Przysiad z wspięciem na palce i stopą na berecie

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

Mobilizacja miednicy stojąc

Mobilizacja miednicy stojąc

Pompka ze stopami w TRX

Pompka ze stopami w TRX

Spięcia brzucha z przyciąganiem kolan do klatki

Spięcia brzucha z przyciąganiem kolan do klatki

Unoszenie bioder z nogami opartymi na stepie

Unoszenie bioder z nogami opartymi na stepie

Otwieranie klatki i przyciąganie do TRX

Otwieranie klatki i przyciąganie do TRX

Przysiad z wyskokiem przy TRX

Przysiad z wyskokiem przy TRX

Opuszczanie nóg na zmianę leżąc

Opuszczanie nóg na zmianę leżąc

Przysiad z przejściem przez bosu

Przysiad z przejściem przez bosu

Przysiad z talerzem w wyciągniętych rękach

Przysiad z talerzem w wyciągniętych rękach

Podciąganie hantli w oparciu o ławkę

Podciąganie hantli w oparciu o ławkę

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg w bok

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg w bok

Wąska pompka na kolanach

Wąska pompka na kolanach

Unoszenie kolana w pozycji stojącej

Unoszenie kolana w pozycji stojącej