Ćwiczenia

Pompka

Pompka

Pompka

Pompka

WYKONANIE ĆWICZENIA

- oprzyj się dłońmi na bosu
- unieś kolana, całe ciało w jednej linii
- powoli opuszczaj klatkę, uginając łokcie szeroko

Pompka

Pompka

Kolejne ćwiczenia

Spięcia brzucha ze skłonem w przód

Spięcia brzucha ze skłonem w przód

Utrzymanie podporu bokiem ze stopami

Utrzymanie podporu bokiem ze stopami

Rozgwiazda

Rozgwiazda

Prostowanie nóg leżąc

Prostowanie nóg leżąc

Wojownik numer 3

Wojownik numer 3

Wstawanie ze stepu (poziom 4)

Wstawanie ze stepu (poziom 4)

Unoszenie nóg na zmianę, biodra uniesione

Unoszenie nóg na zmianę, biodra uniesione

Pompka na triceps w leżeniu bokiem

Pompka na triceps w leżeniu bokiem

Rozpiętki na TRX

Rozpiętki na TRX

Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie (poziom 3)

Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie (poziom 3)

Przysiad i wykroki ze sliderem

Przysiad i wykroki ze sliderem

Szeroki zakrok ze sliderem

Szeroki zakrok ze sliderem

Wykrok z uniesieniem kolana

Wykrok z uniesieniem kolana

Rozciąganie bokiem

Rozciąganie bokiem

Baletowe plie

Baletowe plie

Odstawianie rąk na podłogę w podporze

Odstawianie rąk na podłogę w podporze

Wykrok z wyciskaniem talerza

Wykrok z wyciskaniem talerza

Wykrok z dwoma talerzami

Wykrok z dwoma talerzami

Półwielbłąd

Półwielbłąd

Przyciąganie bioder do pięt w podporze

Przyciąganie bioder do pięt w podporze