WYKONANIE ĆWICZENIA:
- połóż się bokiem, umieść beret przed sobą, na wysokości klatki i oprzyj na nim górną rękę
- nogi leżą swobodnie ugiete
- odpychaj się dłonią, prostując rękę i unosząc barki w górę
- staraj się równomiernie opierać na całej dłoni na berecie
- powtórz na drugą stronę
- połóż się bokiem, umieść beret przed sobą, na wysokości klatki i oprzyj na nim górną rękę
- nogi leżą swobodnie ugiete
- odpychaj się dłonią, prostując rękę i unosząc barki w górę
- staraj się równomiernie opierać na całej dłoni na berecie
- powtórz na drugą stronę
