Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Pompka

Bosu Zaawansowany
Pompka
Pompka
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ułóż bosu twardą częścią w górę
- uklęknij przed bosu, ręce szeroko (możesz złapać za brzegi bosu)
- unieś kolana, ustaw całe ciało w jednej linii
- ugnij ręce, przenieś klatkę w dół i do przodu, łokcie szeroko
Pompka Pompka

Kolejne ćwiczenia

Odwodzenie ugiętej nogi w klęku podpartym

Odwodzenie ugiętej nogi w klęku podpartym

Przenoszenie ciężaru ciała na boki

Przenoszenie ciężaru ciała na boki

Prostowanie ramion zza głowy siedząc

Prostowanie ramion zza głowy siedząc

Nurkujący łabędź

Nurkujący łabędź

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Przenoszenie ciężaru ciała ze skrętem tułowia

Przenoszenie ciężaru ciała ze skrętem tułowia

Szerokie plie ze ściąganiem rąk do barków

Szerokie plie ze ściąganiem rąk do barków

Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Pozycja łuku

Pozycja łuku

Rozciąganie stojąc

Rozciąganie stojąc

Wstawanie z bosu

Wstawanie z bosu

Pompka na kettlebells (poziom 2)

Pompka na kettlebells (poziom 2)

Przejście z podporu bokiem do podporu

Przejście z podporu bokiem do podporu

Przysiad ze wznoszeniem hantli w przód

Przysiad ze wznoszeniem hantli w przód

Przejście na boki w podporze

Przejście na boki w podporze

Przysiad z wyskokiem

Przysiad z wyskokiem

Wznosy hantli L

Wznosy hantli L

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Szerokie przyciąganie do klatki

Szerokie przyciąganie do klatki

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole