Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Pompka

Step Średniozaawansowany
Pompka
Pompka
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż dłonie szeroko na stepie, zwróć łokcie do zewnątrz
- unieś kolana, nogi proste, pozycja jak w podporze
- przenosząc klatkę w przód, ugnij ręce co najmniej do kąta prostego
Pompka Pompka

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie dolnej nogi w podporze bokiem

Unoszenie dolnej nogi w podporze bokiem

Odwrócony podpór, uginanie nóg na zmianę

Odwrócony podpór, uginanie nóg na zmianę

Przysiad z przeskokiem

Przysiad z przeskokiem

Przysiad z wyciskaniem jednego hantla

Przysiad z wyciskaniem jednego hantla

Ściąganie gumy do karku

Ściąganie gumy do karku

Unoszenie obu nóg siedząc

Unoszenie obu nóg siedząc

Odpychanie się w tył w podporze (poziom 2)

Odpychanie się w tył w podporze (poziom 2)

Uginanie przedramion nachwytem

Uginanie przedramion nachwytem

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 3)

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 3)

Wojownik słońca

Wojownik słońca

Wykrok ze sztangą nad głową

Wykrok ze sztangą nad głową

Most z jedną nogą w górze

Most z jedną nogą w górze

Wznosy ramion siedząc

Wznosy ramion siedząc

Zakrok i wykrok ze sliderem

Zakrok i wykrok ze sliderem

Przysiad z talerzem nad głową

Przysiad z talerzem nad głową

Przenoszenie prostych nóg ze strony na stronę

Przenoszenie prostych nóg ze strony na stronę

Wykroki i zakrok z uniesieniem nogi tylnej

Wykroki i zakrok z uniesieniem nogi tylnej

Pompka ze stopą w TRX

Pompka ze stopą w TRX

Bieg z kolanami wysoko, partner zostaje w przysiadzie

Bieg z kolanami wysoko, partner zostaje w przysiadzie

Rozgrzewka: Uginanie w tył

Rozgrzewka: Uginanie w tył

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole