Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Pompka

Step Średniozaawansowany
Pompka
Pompka
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż dłonie szeroko na stepie, zwróć łokcie do zewnątrz
- unieś kolana, nogi proste, pozycja jak w podporze
- przenosząc klatkę w przód, ugnij ręce co najmniej do kąta prostego
Pompka Pompka

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie ugiętych nóg leżąc przodem

Unoszenie ugiętych nóg leżąc przodem

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom4)

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom4)

Spięcia brzucha i unoszenie ugiętych nóg naprzemiennie

Spięcia brzucha i unoszenie ugiętych nóg naprzemiennie

Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce

Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce

Pozycja iguany

Pozycja iguany

Unoszenie bioder

Unoszenie bioder

Wspinaczka z kolanami do zewnątrz

Wspinaczka z kolanami do zewnątrz

Zakrok z krzyżowaniem nóg

Zakrok z krzyżowaniem nóg

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze szeroko

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze szeroko

Brzuszki z rzucaniem piłki

Brzuszki z rzucaniem piłki

Unoszenie nogi do boku w klęku podpartym

Unoszenie nogi do boku w klęku podpartym

Przenoszenie sztangi za głowę i wyciskanie wąskie

Przenoszenie sztangi za głowę i wyciskanie wąskie

Zakrok z kettlebells wzdłuż ciała

Zakrok z kettlebells wzdłuż ciała

Rolowanie całego ciała do skłonu w rozkroku

Rolowanie całego ciała do skłonu w rozkroku

Przysiad z wyciskaniem gumy

Przysiad z wyciskaniem gumy

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg (poziom 3)

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg (poziom 3)

Odsuwanie prostych nóg na boki w podporze

Odsuwanie prostych nóg na boki w podporze

Rozgrzewka: Bieg

Rozgrzewka: Bieg

Przysiad z jedną nogą na podłodze

Przysiad z jedną nogą na podłodze

Przenoszenie hantla za głowę

Przenoszenie hantla za głowę

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole