Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Pompka spiderman

Zaawansowany
Pompka spiderman
Pompka spiderman
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się w pozycji plank
- dłonie szeroko, łokcie skierowane lekko na zewnątrz
- oderwij jedną nogę od podłogi
- powoli opuszczając całe ciało, przenieś jedną rękę do przodu
- nogą spróbuj dotknąć łokcia odpowiadającej ręki
- wróć do pozycji startowej
Pompka spiderman Pompka spiderman

Kolejne ćwiczenia

Halo z kettlebell

Halo z kettlebell

Rozciąganie tylnej taśmy uda

Rozciąganie tylnej taśmy uda

Przyciąganie kolan do klatki

Przyciąganie kolan do klatki

Utrzymanie podporu na dłoniach

Utrzymanie podporu na dłoniach

Wspięcia na palce z biodrami w górze

Wspięcia na palce z biodrami w górze

Odwrócony podpór z ugiętą nogą

Odwrócony podpór z ugiętą nogą

Otwieranie bioder

Otwieranie bioder

Rozpychanie dłońmi do zewnątrz

Rozpychanie dłońmi do zewnątrz

Przysiad na bosu

Przysiad na bosu

Otwieranie bioder leżąc bokiem

Otwieranie bioder leżąc bokiem

Przyciąganie łokcia do kolana w klęku podpartym

Przyciąganie łokcia do kolana w klęku podpartym

Zataczanie koła prostą nogą leżąc bokiem

Zataczanie koła prostą nogą leżąc bokiem

Rolowanie klatki

Rolowanie klatki

Dostawianie nóg do przodu w podporze

Dostawianie nóg do przodu w podporze

Martwy ciąg na jednej nodze (2 kettlebell)

Martwy ciąg na jednej nodze (2 kettlebell)

Pajacyk z przysiadem

Pajacyk z przysiadem

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

Rozgrzewka: Przysiad z rotacją barków

Rozgrzewka: Przysiad z rotacją barków

Przyciąganie kolan do klatki w oparciu o kolana partnera

Przyciąganie kolan do klatki w oparciu o kolana partnera

Rozpiętki na TRX

Rozpiętki na TRX

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole