Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Pompka spiderman

Bosu Zaawansowany
Pompka spiderman
Pompka spiderman
Pompka spiderman
Pompka spiderman
WYKONANIE ĆWICZENIA

- oprzyj się dłońmi na bosu
- unieś kolana, całe ciało w jednej linii
- przyciągnij kolano do łokcia
- jednocześnie odstaw przeciwległą rękę na podłogę
- wróć, powtórz na drugą stronę
Pompka spiderman Pompka spiderman

Kolejne ćwiczenia

Podpór z unoszeniem przeciwległej ręki i nogi

Podpór z unoszeniem przeciwległej ręki i nogi

Wild thing

Wild thing

1001 Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem

1001 Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 2)

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 2)

Wznosy ramion do boku w opadzie tułowia

Wznosy ramion do boku w opadzie tułowia

Unoszenie do boku nogi

Unoszenie do boku nogi

Wykrok ze sliderem

Wykrok ze sliderem

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Szerokie uginanie ramion na ławce pochyłej

Szerokie uginanie ramion na ławce pochyłej

Piramida na kostkach do jogi ze skrętem tułowia

Piramida na kostkach do jogi ze skrętem tułowia

Przenoszenie nóg za głowę

Przenoszenie nóg za głowę

Most z jedną nogą w górze

Most z jedną nogą w górze

Wojownik numer 3

Wojownik numer 3

Wykrok i zakrok

Wykrok i zakrok

Unoszenie prostych nóg leżąc bokiem

Unoszenie prostych nóg leżąc bokiem

Przysiad z jedną nogą na berecie

Przysiad z jedną nogą na berecie

Skłon do nóg stojąc

Skłon do nóg stojąc

Rozciąganie uda z wyprostowaną nogą

Rozciąganie uda z wyprostowaną nogą

Wiosłowanie gumą w opadzie tułowia

Wiosłowanie gumą w opadzie tułowia

Pompka z nogami na stepie

Pompka z nogami na stepie

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole