WYKONANIE ĆWICZENIA
- ustaw się w pozycji plank
- dłonie szeroko, łokcie skierowane lekko na zewnątrz
- powoli opuść całe ciało, zatrzymaj biodra nisko nad podłogą
- odpychając się rękami, wróć do pozycji startowej i podnieś jedną rękę
- wytrzymaj, a następnie znowu zejdź do pompki
- powtórz, tym razem podnosząc drugą rękę
- ustaw się w pozycji plank
- dłonie szeroko, łokcie skierowane lekko na zewnątrz
- powoli opuść całe ciało, zatrzymaj biodra nisko nad podłogą
- odpychając się rękami, wróć do pozycji startowej i podnieś jedną rękę
- wytrzymaj, a następnie znowu zejdź do pompki
- powtórz, tym razem podnosząc drugą rękę
