Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Pompka T

Zaawansowany
Pompka T
Pompka T
Pompka T
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się w pozycji plank
- dłonie szeroko, łokcie skierowane lekko na zewnątrz
- powoli opuść całe ciało, zatrzymaj biodra nisko nad podłogą
- odpychając się rękami, wróć do pozycji startowej i podnieś jedną rękę
- wytrzymaj, a następnie znowu zejdź do pompki
- powtórz, tym razem podnosząc drugą rękę
Pompka T Pompka T

Kolejne ćwiczenia

Przysiad i długi wykrok

Przysiad i długi wykrok

Rozgwiazda

Rozgwiazda

Wyciskanie gumy jedną ręką

Wyciskanie gumy jedną ręką

Wyciskanie hantli wąsko nad głowę siedząc

Wyciskanie hantli wąsko nad głowę siedząc

Skośne spięcia brzucha z nogami w górze

Skośne spięcia brzucha z nogami w górze

Wąskie wyciskanie sztangi

Wąskie wyciskanie sztangi

Brzuszki bokserskie

Brzuszki bokserskie

Przysuwanie nóg do pozycji pike plank

Przysuwanie nóg do pozycji pike plank

Rozgrzewka: Przysiad z rotacją barków

Rozgrzewka: Przysiad z rotacją barków

Wznosy w bok na ławce

Wznosy w bok na ławce

Przysiad z zarzutem kettlebell

Przysiad z zarzutem kettlebell

Martwy ciąg na jednej nodze

Martwy ciąg na jednej nodze

Pompka na triceps w leżeniu bokiem

Pompka na triceps w leżeniu bokiem

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Nożyce poziome nisko

Nożyce poziome nisko

Unoszenie nogi do boku stojąc

Unoszenie nogi do boku stojąc

Prostowanie jednej nogi i unoszenie bioder

Prostowanie jednej nogi i unoszenie bioder

Wyciskanie gumy nad głowę

Wyciskanie gumy nad głowę

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Unoszenie nóg w leżeniu przodem

Unoszenie nóg w leżeniu przodem

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole