WYKONANIE ĆWICZENIA
- połóż się bokiem
- jedną ręką złap się na wysokości barku, drugą oprzyj na podłodze na wysokości klatki
- napinając brzuch, odpychaj się od podłogi jedną ręką
- utrzymuj łokieć skierowany do sufitu
- tak samo wolno uginaj rękę, opuszczając tułów do podłogi
- połóż się bokiem
- jedną ręką złap się na wysokości barku, drugą oprzyj na podłodze na wysokości klatki
- napinając brzuch, odpychaj się od podłogi jedną ręką
- utrzymuj łokieć skierowany do sufitu
- tak samo wolno uginaj rękę, opuszczając tułów do podłogi
