Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Pompka wąska i szeroka na kolanach

Mini Band Średniozaawansowany
Pompka wąska i szeroka na kolanach
Pompka wąska i szeroka na kolanach
Pompka wąska i szeroka na kolanach
Pompka wąska i szeroka na kolanach
Pompka wąska i szeroka na kolanach
WYKONANIE ĆWICZENIA

- włóż dłonie w mini band
- odsuń kolana daleko od bioder
- ustaw łokcie równolegle, opuść klatkę do podłogi
- odstaw ręce dalej od siebie, łokcie szeroko, opuść klatkę do podłogi
- pilnuj, aby biodra i całe ciało równomiernie obniżały się w trakcie ćwiczenia
Pompka wąska i szeroka na kolanach Pompka wąska i szeroka na kolanach

Kolejne ćwiczenia

Przysiad i wykroki ze sliderem

Przysiad i wykroki ze sliderem

Przyciąganie kolan do klatki

Przyciąganie kolan do klatki

Wyciskanie hantli na klatkę

Wyciskanie hantli na klatkę

Rozciąganie uda leżąc bokiem

Rozciąganie uda leżąc bokiem

Nożyce pionowe w siadzie podpartym

Nożyce pionowe w siadzie podpartym

Rolowanie wewnętrznego uda

Rolowanie wewnętrznego uda

Skłon do wyprostowanej nogi stojąc

Skłon do wyprostowanej nogi stojąc

Hollow

Hollow

Podpór bokiem na łokciu

Podpór bokiem na łokciu

Zakrok z nogą wykroczną na berecie

Zakrok z nogą wykroczną na berecie

Odsuwanie nóg w siadzie równoważnym (opcja 2)

Odsuwanie nóg w siadzie równoważnym (opcja 2)

Przeskok przez step do skatera (poziom 2)

Przeskok przez step do skatera (poziom 2)

Utrzymanie podporu na dłoniach

Utrzymanie podporu na dłoniach

Utrzymanie równowagi

Utrzymanie równowagi

Wiosłowanie kettlebell w podporze

Wiosłowanie kettlebell w podporze

Rozgrzewka: Krążenia całym tułowiem

Rozgrzewka: Krążenia całym tułowiem

Przenoszenie piłki na boki z wyprostowanymi nogami

Przenoszenie piłki na boki z wyprostowanymi nogami

Martwy ciąg z kettlebell za plecami

Martwy ciąg z kettlebell za plecami

Odstawianie nogi w przysiadzie

Odstawianie nogi w przysiadzie

Hollow z piłką

Hollow z piłką

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole