Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Pompka wąska i szeroka

Mini Band Zaawansowany
Pompka wąska i szeroka
Pompka wąska i szeroka
Pompka wąska i szeroka
WYKONANIE ĆWICZENIA

- włóż dłonie w mini band
- oprzyj sięrękami, unieś kolana i ustaw całe ciało w jednej linii
- ustaw łokcie równolegle, opuść klatkę do podłogi
- odstaw ręce dalej od siebie, łokcie szeroko, opuść klatkę do podłogi
- pilnuj, aby biodra i całe ciało równomiernie obniżały się w trakcie ćwiczenia
Pompka wąska i szeroka Pompka wąska i szeroka

Kolejne ćwiczenia

Prostowanie rąk w TRX

Prostowanie rąk w TRX

Skośne spięcia brzucha leżąc

Skośne spięcia brzucha leżąc

Rolowanie tricepsa na piłce

Rolowanie tricepsa na piłce

Podpór z unoszeniem bioder

Podpór z unoszeniem bioder

Rozciąganie uda w klęku podpartym

Rozciąganie uda w klęku podpartym

Odstawianie nóg na boki w podporze

Odstawianie nóg na boki w podporze

Unoszenie jednej nogi leżąc bokiem

Unoszenie jednej nogi leżąc bokiem

Wyciskanie hantli nad głowę

Wyciskanie hantli nad głowę

Most z przytrzymaniem się za kostki

Most z przytrzymaniem się za kostki

Poziome nożyce

Poziome nożyce

Unoszenie nogi w tył

Unoszenie nogi w tył

Wykop jedną nogą w klęku podpartym

Wykop jedną nogą w klęku podpartym

Uginanie nóg w leżeniu przodem

Uginanie nóg w leżeniu przodem

Rozgrzewka: Przysiad z rotacją barków

Rozgrzewka: Przysiad z rotacją barków

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej (poziom 3)

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej (poziom 3)

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Uginanie i unoszenie nóg w podporze

Uginanie i unoszenie nóg w podporze

Zarzut sztangi

Zarzut sztangi

Wstawanie z klęku do przysiadu

Wstawanie z klęku do przysiadu

Unoszenie nóg z piłką w leżeniu na plecach

Unoszenie nóg z piłką w leżeniu na plecach

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole