Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Pompka z dotknięciem ręką barku

Step Zaawansowany
Pompka z dotknięciem ręką barku
Pompka z dotknięciem ręką barku
Pompka z dotknięciem ręką barku
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij tyłem do stepu
- połóż dłonie na podłodze, szerzej niż barki, łokcie do zewnątrz
- oprzyj stopy na stepie
- utrzymując biodra w jednej linii z całym ciałem, ugnij ręce co najmniej do kąta prostego
- prostując ręce, podnieś jedną rękę i dotknij przeciwległego barku
- odłóż rękę, powtórz pompkę
- podnieś drugą rękę i dotknij barku
Pompka z dotknięciem ręką barku Pompka z dotknięciem ręką barku

Kolejne ćwiczenia

Wykrok z jedną nogą na bosu (opcja 2)

Wykrok z jedną nogą na bosu (opcja 2)

Uginanie przedramion z rotacją

Uginanie przedramion z rotacją

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze

Spacer niedźwiedzia

Spacer niedźwiedzia

Rolowanie klatki

Rolowanie klatki

Przysiad z doskoczeniem do siebie

Przysiad z doskoczeniem do siebie

Rozgrzewka: Skakanka

Rozgrzewka: Skakanka

Szerokie plie ze ściąganiem rąk do barków

Szerokie plie ze ściąganiem rąk do barków

Odstawianie nogi w tył

Odstawianie nogi w tył

Rolowanie do siadu z prostymi nogami

Rolowanie do siadu z prostymi nogami

Wykrok z piłką nad głową

Wykrok z piłką nad głową

Odwrócona modlitwa

Odwrócona modlitwa

Dookoła świata

Dookoła świata

Szeroko-wąsko w podporze

Szeroko-wąsko w podporze

Wyciskanie sztangi leżąc

Wyciskanie sztangi leżąc

Wznosy ugiętych ramion do boku stojąc

Wznosy ugiętych ramion do boku stojąc

Pompka

Pompka

Przyciąganie kolan do klatki w podporze na łokciach

Przyciąganie kolan do klatki w podporze na łokciach

Odwrócony trójkąt

Odwrócony trójkąt

Skłon do prostych nóg ze skrętem tułowia

Skłon do prostych nóg ze skrętem tułowia

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole