Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Pompka z dotknięciem ręką barku

Step Zaawansowany
Pompka z dotknięciem ręką barku
Pompka z dotknięciem ręką barku
Pompka z dotknięciem ręką barku
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij tyłem do stepu
- połóż dłonie na podłodze, szerzej niż barki, łokcie do zewnątrz
- oprzyj stopy na stepie
- utrzymując biodra w jednej linii z całym ciałem, ugnij ręce co najmniej do kąta prostego
- prostując ręce, podnieś jedną rękę i dotknij przeciwległego barku
- odłóż rękę, powtórz pompkę
- podnieś drugą rękę i dotknij barku
Pompka z dotknięciem ręką barku Pompka z dotknięciem ręką barku

Kolejne ćwiczenia

Przyciąganie ramion do klatki w klęku

Przyciąganie ramion do klatki w klęku

Przyciąganie klatki do prostych nóg siedząc

Przyciąganie klatki do prostych nóg siedząc

Wznosy ramion do przodu

Wznosy ramion do przodu

Wykrok trzymając się za ręce

Wykrok trzymając się za ręce

Otwieranie bioder

Otwieranie bioder

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg w podporze

Unoszenie nóg w podporze

Przysiad z hantlami w dłoniach

Przysiad z hantlami w dłoniach

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Skłon na kostkach do jogi

Skłon na kostkach do jogi

Prostowanie nóg na zmianę leżąc

Prostowanie nóg na zmianę leżąc

Rotacja tułowia w rozkroku

Rotacja tułowia w rozkroku

Wyciskanie gumy jednorącz

Wyciskanie gumy jednorącz

Rozpiętki leżąc

Rozpiętki leżąc

Odpychanie się w tył w podporze

Odpychanie się w tył w podporze

Przysiad z wspięciem na palce

Przysiad z wspięciem na palce

Spięcia brzucha z nogami w górze

Spięcia brzucha z nogami w górze

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Podpór bokiem na łokciu z unoszeniem jednej nogi

Podpór bokiem na łokciu z unoszeniem jednej nogi

Pompka

Pompka

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole