WYKONANIE ĆWICZENIA
- uklęknij tyłem do stepu
- połóż dłonie na podłodze, szerzej niż barki, łokcie do zewnątrz
- oprzyj stopy na stepie
- utrzymując biodra w jednej linii z całym ciałem, ugnij ręce co najmniej do kąta prostego
- prostując ręce, podnieś jedną rękę i dotknij przeciwległego barku
- odłóż rękę, powtórz pompkę
- podnieś drugą rękę i dotknij barku
- uklęknij tyłem do stepu
- połóż dłonie na podłodze, szerzej niż barki, łokcie do zewnątrz
- oprzyj stopy na stepie
- utrzymując biodra w jednej linii z całym ciałem, ugnij ręce co najmniej do kąta prostego
- prostując ręce, podnieś jedną rękę i dotknij przeciwległego barku
- odłóż rękę, powtórz pompkę
- podnieś drugą rękę i dotknij barku
