Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Pompka z gumą (poziom 2)

Guma Zaawansowany
Pompka z gumą (poziom 2)
Pompka z gumą (poziom 2)
WYKONANIE ĆWICZENIA

- załóż gumę za plecy, rozłożoną lub złożoną na pół
- podeprzyj się rękami, by zablokować końce gumy (lub dostosuj długość tak, by była napięta za plecami)
- odsuń biodra, połóż stopy na podłodze, rozstaw dłonie szeroko
- powoli opuszczaj całe ciało jak do pompki, przytrzymaj w dole, wróć
Pompka z gumą (poziom 2) Pompka z gumą (poziom 2)

Kolejne ćwiczenia

Zataczanie kół nogami w podporze

Zataczanie kół nogami w podporze

Rozciąganie tylnej taśmy uda na kolanie

Rozciąganie tylnej taśmy uda na kolanie

Ściąganie mini band do barku

Ściąganie mini band do barku

Przysiad na jednej nodze na bosu

Przysiad na jednej nodze na bosu

Skręty tułowia

Skręty tułowia

Przenoszenie nogi na boki w klęku podpartym

Przenoszenie nogi na boki w klęku podpartym

Wąskie wyciskanie sztangi

Wąskie wyciskanie sztangi

Baby cobra

Baby cobra

Wyciskanie nad głowę w lekkim zakroku

Wyciskanie nad głowę w lekkim zakroku

Puls nogą i ręką w klęku podpartym

Puls nogą i ręką w klęku podpartym

Wykrok do boku przy TRX

Wykrok do boku przy TRX

Przysiad z wskakiwaniem na step

Przysiad z wskakiwaniem na step

Spacer niedźwiedzia ze sliderami

Spacer niedźwiedzia ze sliderami

Utrzymanie równowagi

Utrzymanie równowagi

Przysiad z wyskokiem szeroko-wąsko

Przysiad z wyskokiem szeroko-wąsko

Otwieranie klatki i przyciąganie do TRX

Otwieranie klatki i przyciąganie do TRX

Przyciąganie kolan na zmianę w podporze bokiem

Przyciąganie kolan na zmianę w podporze bokiem

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Rozgrzewka: Przeskoki

Rozgrzewka: Przeskoki

Szeroki przysiad z odstawianiem jednej nogi

Szeroki przysiad z odstawianiem jednej nogi

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole