Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Pompka z gumą (poziom 2)

Guma Zaawansowany
Pompka z gumą (poziom 2)
Pompka z gumą (poziom 2)
WYKONANIE ĆWICZENIA

- załóż gumę za plecy, rozłożoną lub złożoną na pół
- podeprzyj się rękami, by zablokować końce gumy (lub dostosuj długość tak, by była napięta za plecami)
- odsuń biodra, połóż stopy na podłodze, rozstaw dłonie szeroko
- powoli opuszczaj całe ciało jak do pompki, przytrzymaj w dole, wróć
Pompka z gumą (poziom 2) Pompka z gumą (poziom 2)

Kolejne ćwiczenia

Wznosy hantli do boku siedząc

Wznosy hantli do boku siedząc

Otwieranie klatki

Otwieranie klatki

Unoszenie ugiętych nóg i barków

Unoszenie ugiętych nóg i barków

Unoszenie bioder i prostowanie obu nóg równocześnie

Unoszenie bioder i prostowanie obu nóg równocześnie

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

Wahadło w TRX

Wahadło w TRX

Schodzenie ze stepu, biodra uniesione

Schodzenie ze stepu, biodra uniesione

Pług z ugiętymi nogami

Pług z ugiętymi nogami

Przysiad z wspięciem na palce i stopą na berecie

Przysiad z wspięciem na palce i stopą na berecie

Wznosy ramion w bok i w przód

Wznosy ramion w bok i w przód

Łabędź

Łabędź

Dzień dobry

Dzień dobry

Wznosy jedną ręką w przód stojąc

Wznosy jedną ręką w przód stojąc

Przenoszenie hantla za głowę

Przenoszenie hantla za głowę

Przysiad na jednej nodze (opcja 2)

Przysiad na jednej nodze (opcja 2)

Otwieranie bioder stojąc

Otwieranie bioder stojąc

Przysiad z pajacykiem

Przysiad z pajacykiem

Wąska pompka

Wąska pompka

Utrzymanie podporu na dłoniach

Utrzymanie podporu na dłoniach

Nożyce poziome nisko

Nożyce poziome nisko

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole