Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Pompka na kolanach (poziom 2)

Step Początkujący
Pompka na kolanach (poziom 2)
Pompka na kolanach (poziom 2)
Pompka na kolanach (poziom 2)
Pompka na kolanach (poziom 2)
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij obok stepu
- oprzyj jedną rękę na stepie, drugą na podłodze
- zwróć łokcie do zewnątrz
- przenosząc klatkę w przód, ugnij ręce co najmniej do kąta prostego
Pompka na kolanach (poziom 2) Pompka na kolanach (poziom 2)

Kolejne ćwiczenia

Wykrok ze sztangą nad głową

Wykrok ze sztangą nad głową

Odwrócone skręty tułowia

Odwrócone skręty tułowia

Unoszenie do boku nogi

Unoszenie do boku nogi

Unoszenie nóg z uniesionymi biodrami

Unoszenie nóg z uniesionymi biodrami

Spięcia brzucha na berecie (opcja 2)

Spięcia brzucha na berecie (opcja 2)

Nożyce pionowe w pozycji świecy

Nożyce pionowe w pozycji świecy

Koła prostymi nogami w siadzie równoważnym

Koła prostymi nogami w siadzie równoważnym

Opuszczanie ugiętych nóg i unoszenie bioder

Opuszczanie ugiętych nóg i unoszenie bioder

Prostowanie nóg leżąc

Prostowanie nóg leżąc

Przyciąganie kolan do klatki leżąc

Przyciąganie kolan do klatki leżąc

Unoszenie bioder z nogami opartymi na stepie

Unoszenie bioder z nogami opartymi na stepie

Przysiad z unoszeniem piłki nad głowę

Przysiad z unoszeniem piłki nad głowę

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

Szeroki przysiad z talerzem przed klatką

Szeroki przysiad z talerzem przed klatką

Pompka ze skrętem tułowia

Pompka ze skrętem tułowia

Przyciąganie kolana do klatki i skręty bioder w podporze

Przyciąganie kolana do klatki i skręty bioder w podporze

Pozycja motyla

Pozycja motyla

Pajacyk z przysiadem

Pajacyk z przysiadem

Rozgrzewka: Skakanka z przeskakiwaniem na boki

Rozgrzewka: Skakanka z przeskakiwaniem na boki

Pies z głową w górę

Pies z głową w górę

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole