Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Pompka na kolanach (poziom 2)

Step Początkujący
Pompka na kolanach (poziom 2)
Pompka na kolanach (poziom 2)
Pompka na kolanach (poziom 2)
Pompka na kolanach (poziom 2)
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij obok stepu
- oprzyj jedną rękę na stepie, drugą na podłodze
- zwróć łokcie do zewnątrz
- przenosząc klatkę w przód, ugnij ręce co najmniej do kąta prostego
Pompka na kolanach (poziom 2) Pompka na kolanach (poziom 2)

Kolejne ćwiczenia

Przeskoki z akcentem na stepie

Przeskoki z akcentem na stepie

Przyciąganie kolana do łokcia w pozycji podporu bokiem

Przyciąganie kolana do łokcia w pozycji podporu bokiem

Skręty tułowia z piłką

Skręty tułowia z piłką

Przyciąganie i opuszczanie nóg

Przyciąganie i opuszczanie nóg

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 4

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 4

Unoszenie kolan i wspięcia na palce

Unoszenie kolan i wspięcia na palce

Spięcia brzucha z uniesieniem miednicy

Spięcia brzucha z uniesieniem miednicy

Skośne spięcia brzucha (poziom2)

Skośne spięcia brzucha (poziom2)

Unoszenie nóg w podporze

Unoszenie nóg w podporze

Przysiad z odstawianiem jednej nogi

Przysiad z odstawianiem jednej nogi

Rolowanie do siadu z prostymi nogami

Rolowanie do siadu z prostymi nogami

Martwy ciąg sumo w ułożeniu nachwyt-podchwyt

Martwy ciąg sumo w ułożeniu nachwyt-podchwyt

Nurkujący łabędź

Nurkujący łabędź

Unoszenie piłki nad głowę

Unoszenie piłki nad głowę

Spięcia brzucha z uniesionymi nogami

Spięcia brzucha z uniesionymi nogami

Most z jedną nogą w górze

Most z jedną nogą w górze

Zakrok i wykrok z kettlebell na barku

Zakrok i wykrok z kettlebell na barku

Odpychanie nóg do wyprostu w siadzie równoważnym

Odpychanie nóg do wyprostu w siadzie równoważnym

Przysiad z przeskokiem

Przysiad z przeskokiem

Przysiad z obrotem (poziom 1)

Przysiad z obrotem (poziom 1)

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole