Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Pompka (poziom 2)

Step Średniozaawansowany
Pompka (poziom 2)
Pompka (poziom 2)
WYKONANIE ĆWICZENIA

- oprzyj jedną rękę na stepie, drugą na podłodze
- zwróć łokcie do zewnątrz
- wyprostuj nogi, ustawiając się w pozycji podporu
- przenosząc klatkę w przód, ugnij ręce co najmniej do kąta prostego
Pompka (poziom 2) Pompka (poziom 2)

Kolejne ćwiczenia

Rolowanie górnej części pleców

Rolowanie górnej części pleców

Przysiad ze sztangą opartą na barkach

Przysiad ze sztangą opartą na barkach

Wykrok trzymając się za ręce

Wykrok trzymając się za ręce

Otwieranie klatki stojąc na palcach

Otwieranie klatki stojąc na palcach

Wojownik numer 2

Wojownik numer 2

Przejście z pozycji wielbłąda do leżenia

Przejście z pozycji wielbłąda do leżenia

Pompka ze skrętem tułowia

Pompka ze skrętem tułowia

Przenoszenie prostych nóg na boki stepu

Przenoszenie prostych nóg na boki stepu

Utrzymanie podporu bokiem ze stopami

Utrzymanie podporu bokiem ze stopami

Utrzymanie podporu bokiem na jednej nodze

Utrzymanie podporu bokiem na jednej nodze

Zataczanie kół rękami w podporze na zmianę

Zataczanie kół rękami w podporze na zmianę

Rozpiętki na TRX

Rozpiętki na TRX

Wiosłowanie kettlebell w podporze

Wiosłowanie kettlebell w podporze

Opuszczanie ugiętych nóg i unoszenie bioder

Opuszczanie ugiętych nóg i unoszenie bioder

Spięcia brzucha na stepie (poziom 3)

Spięcia brzucha na stepie (poziom 3)

Wykrok z unoszeniem piłki

Wykrok z unoszeniem piłki

Wiosłowanie sztangą w podchwycie

Wiosłowanie sztangą w podchwycie

Opuszczanie nóg jednocześnie

Opuszczanie nóg jednocześnie

Wstawanie ze stepu (poziom 4)

Wstawanie ze stepu (poziom 4)

Wykrok do boku

Wykrok do boku

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole