Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Pompka (poziom 2)

Step Średniozaawansowany
Pompka (poziom 2)
Pompka (poziom 2)
WYKONANIE ĆWICZENIA

- oprzyj jedną rękę na stepie, drugą na podłodze
- zwróć łokcie do zewnątrz
- wyprostuj nogi, ustawiając się w pozycji podporu
- przenosząc klatkę w przód, ugnij ręce co najmniej do kąta prostego
Pompka (poziom 2) Pompka (poziom 2)

Kolejne ćwiczenia

Uginanie przedramion na biceps

Uginanie przedramion na biceps

Unoszenie prostej nogi w przód

Unoszenie prostej nogi w przód

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 3)

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 3)

Przechodzenie pod nogami

Przechodzenie pod nogami

Scyzoryk

Scyzoryk

Bieg szeroko wąsko

Bieg szeroko wąsko

Szeroki przysiad do boku

Szeroki przysiad do boku

Zakrok naprzemienny

Zakrok naprzemienny

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom3)

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom3)

Rozgrzewka: Naprzemienne wykroki w podporze

Rozgrzewka: Naprzemienne wykroki w podporze

Przyciąganie kolan do łokci w podporze na zmianę (opcja 2)

Przyciąganie kolan do łokci w podporze na zmianę (opcja 2)

Przysiad z unoszeniem piłki

Przysiad z unoszeniem piłki

Przyciąganie kolan do piłki na zmianę

Przyciąganie kolan do piłki na zmianę

Wykrok i zakrok ze sztangą

Wykrok i zakrok ze sztangą

Utrzymanie równowagi z ręką i nogą w powietrzu

Utrzymanie równowagi z ręką i nogą w powietrzu

Rozciąganie klatki i ud

Rozciąganie klatki i ud

Wznosy ramion do przodu

Wznosy ramion do przodu

Wojownik numer 1 (modyfikacja)

Wojownik numer 1 (modyfikacja)

Przenoszenie prostych nóg na boki stepu

Przenoszenie prostych nóg na boki stepu

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole