Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Pompka z przeskokiem

Bosu Zaawansowany
Pompka z przeskokiem
Pompka z przeskokiem
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ułóż bosu twardą częścią w górę
- uklęknij przed bosu, ręce szeroko (możesz złapać za brzegi bosu)
- unieś kolana, ustaw całe ciało w jednej linii
- odskocz nogami szeroko, jednocześnie zejdź do pompki
- powoli wróć do góy, jednocześnie drugim skokiem łącząc nogi z powrotem
Pompka z przeskokiem Pompka z przeskokiem

Kolejne ćwiczenia

Podpór z odstawianiem nogi do zewnątrz

Podpór z odstawianiem nogi do zewnątrz

Skośne spięcia brzucha leżąc

Skośne spięcia brzucha leżąc

Unoszenie bioder i dotykanie przeciwległej stopy

Unoszenie bioder i dotykanie przeciwległej stopy

Rolowanie zewnętrznego uda na piłce

Rolowanie zewnętrznego uda na piłce

Skośne spięcia brzucha z unoszeniem nóg

Skośne spięcia brzucha z unoszeniem nóg

Siadanie i wstawanie z unoszeniem nóg

Siadanie i wstawanie z unoszeniem nóg

Otwieranie bioder leżąc bokiem

Otwieranie bioder leżąc bokiem

Utrzymanie równowagi w klęku

Utrzymanie równowagi w klęku

Pies z głową w górę

Pies z głową w górę

Swing jedną ręką z zakrokiem

Swing jedną ręką z zakrokiem

Zakrok z kettlebell na barku

Zakrok z kettlebell na barku

Most z wyprostowanymi nogami

Most z wyprostowanymi nogami

Plie z unoszeniem pięt

Plie z unoszeniem pięt

Wyciskanie wąskie jedną ręką na ławce płaskiej

Wyciskanie wąskie jedną ręką na ławce płaskiej

Rozciąganie gumy przed klatką stojąc

Rozciąganie gumy przed klatką stojąc

Skręty tułowia w przysiadzie

Skręty tułowia w przysiadzie

Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym

Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym

Przysiad ze sztangą na barkach

Przysiad ze sztangą na barkach

Przysiad na jednej nodze

Przysiad na jednej nodze

Wznosy ramion w bok i w przód

Wznosy ramion w bok i w przód

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole