Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Pompka z przeskokiem

Bosu Zaawansowany
Pompka z przeskokiem
Pompka z przeskokiem
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ułóż bosu twardą częścią w górę
- uklęknij przed bosu, ręce szeroko (możesz złapać za brzegi bosu)
- unieś kolana, ustaw całe ciało w jednej linii
- odskocz nogami szeroko, jednocześnie zejdź do pompki
- powoli wróć do góy, jednocześnie drugim skokiem łącząc nogi z powrotem
Pompka z przeskokiem Pompka z przeskokiem

Kolejne ćwiczenia

Przysiad z hantlami w wyciągniętych rękach

Przysiad z hantlami w wyciągniętych rękach

Rozciąganie zewnętrznej części uda leżąc

Rozciąganie zewnętrznej części uda leżąc

Pompka wąska i szeroka na kolanach

Pompka wąska i szeroka na kolanach

Zakrok ze sztangą

Zakrok ze sztangą

Przysiad sumo (szeroki przysiad)

Przysiad sumo (szeroki przysiad)

Skośne spięcia brzucha w podporze bokiem

Skośne spięcia brzucha w podporze bokiem

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Wstawanie ze stepu (poziom 2)

Wstawanie ze stepu (poziom 2)

Unoszenie i opuszczanie bioder w podporze bokiem

Unoszenie i opuszczanie bioder w podporze bokiem

Rozgrzewka: Niski wykrok z otwieraniem klatki

Rozgrzewka: Niski wykrok z otwieraniem klatki

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Przysiad ze sztangą opartą na barkach

Przysiad ze sztangą opartą na barkach

Przysiad z odwróconymi kettlebells

Przysiad z odwróconymi kettlebells

Unoszenie barków do siadu równoważnego

Unoszenie barków do siadu równoważnego

Unoszenie nogi w pozycji niedźwiedzia

Unoszenie nogi w pozycji niedźwiedzia

Spacer w przód i tył

Spacer w przód i tył

Spięcia brzucha leżąc bokiem

Spięcia brzucha leżąc bokiem

Pompka z przejściem w bok

Pompka z przejściem w bok

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym na boki

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym na boki

Unoszenie bioder na berecie

Unoszenie bioder na berecie

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole