Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Pompka z przeskokiem

Bosu Zaawansowany
Pompka z przeskokiem
Pompka z przeskokiem
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ułóż bosu twardą częścią w górę
- uklęknij przed bosu, ręce szeroko (możesz złapać za brzegi bosu)
- unieś kolana, ustaw całe ciało w jednej linii
- odskocz nogami szeroko, jednocześnie zejdź do pompki
- powoli wróć do góy, jednocześnie drugim skokiem łącząc nogi z powrotem
Pompka z przeskokiem Pompka z przeskokiem

Kolejne ćwiczenia

Wykrok statyczny ze sztangą na barkach

Wykrok statyczny ze sztangą na barkach

Unoszenie ugiętych nóg leżąc przodem

Unoszenie ugiętych nóg leżąc przodem

C-crunch

C-crunch

Podpór bokiem i przyciąganie kolana do klatki

Podpór bokiem i przyciąganie kolana do klatki

Wykrok do boku z unoszeniem piłki nad głowę

Wykrok do boku z unoszeniem piłki nad głowę

Wykrok z przejściem do podporu

Wykrok z przejściem do podporu

Przyciąganie ręki do stopy w podporze

Przyciąganie ręki do stopy w podporze

Zakrok ze sliderem pod stopą i krzyżowaniem nogi

Zakrok ze sliderem pod stopą i krzyżowaniem nogi

Wykop jedną nogą w klęku podpartym

Wykop jedną nogą w klęku podpartym

Rozciąganie tylnej części nóg i wpięcia na palce

Rozciąganie tylnej części nóg i wpięcia na palce

Wykrok

Wykrok

Przeskok przez step do skatera

Przeskok przez step do skatera

Zakrok z unoszeniem nogi w tył

Zakrok z unoszeniem nogi w tył

Przesuwanie rąk w bok w podporze

Przesuwanie rąk w bok w podporze

Brzuchy z wyciskaniem nad głowę

Brzuchy z wyciskaniem nad głowę

Przechodzenie do pozycji flagi stojąc

Przechodzenie do pozycji flagi stojąc

Przysiad na twardej stronie bosu z wspięciem na palce

Przysiad na twardej stronie bosu z wspięciem na palce

Wąska pompka

Wąska pompka

Rozgrzewka: Uginanie kolana w wykroku (opcja 2)

Rozgrzewka: Uginanie kolana w wykroku (opcja 2)

Otwieranie klatki

Otwieranie klatki

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole