Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Odwrócone pompki na triceps (dipy)

Step Średniozaawansowany
Odwrócone pompki na triceps (dipy)
Odwrócone pompki na triceps (dipy)
Odwrócone pompki na triceps (dipy)
Odwrócone pompki na triceps (dipy)
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź na stepie, połóż dłonie blisko siebie, skieruj palce w przód
- oprzyj się na rękach, ale biodra nadal utrzymuj blisko stepu
- wyprostuj obie nogi
- uginaj ręcej, utrzymując łokcie równolegle i opuszczając biodra nisko nad podłogę
Odwrócone pompki na triceps (dipy) Odwrócone pompki na triceps (dipy)

Kolejne ćwiczenia

Naprzemienny zakrok ze skrętem tułowia

Naprzemienny zakrok ze skrętem tułowia

Brzuszki z uniesieniem gumy nad głowę

Brzuszki z uniesieniem gumy nad głowę

Unoszenie barków leżąc bokiem

Unoszenie barków leżąc bokiem

Snatch z zakrokiem

Snatch z zakrokiem

Utrzymanie podporu na dłoniach

Utrzymanie podporu na dłoniach

Łapanie się za ręce w leżeniu na plecach

Łapanie się za ręce w leżeniu na plecach

Przysiad z wyciskaniem kettlebells

Przysiad z wyciskaniem kettlebells

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Otwieranie bioder leżąc bokiem

Otwieranie bioder leżąc bokiem

Spięcia brzucha na stepie

Spięcia brzucha na stepie

Pompka z dotknięciem ręką barku

Pompka z dotknięciem ręką barku

Pompka na triceps w leżeniu bokiem

Pompka na triceps w leżeniu bokiem

Przysiad na jednej nodze na bosu

Przysiad na jednej nodze na bosu

Martwy ciąg (nachwyt-podchwyt)

Martwy ciąg (nachwyt-podchwyt)

Przenoszenie piłki nad głową

Przenoszenie piłki nad głową

Rozciąganie tylnej taśmy uda w podporze

Rozciąganie tylnej taśmy uda w podporze

Unoszenie nóg szeroko w siadzie podpartym

Unoszenie nóg szeroko w siadzie podpartym

Wiosłowanie z prostymi nogami

Wiosłowanie z prostymi nogami

Spięcia brzucha

Spięcia brzucha

Unoszenie nóg na zmianę, biodra uniesione

Unoszenie nóg na zmianę, biodra uniesione

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole