Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Odwrócone pompki na triceps (dipy)

Step Średniozaawansowany
Odwrócone pompki na triceps (dipy)
Odwrócone pompki na triceps (dipy)
Odwrócone pompki na triceps (dipy)
Odwrócone pompki na triceps (dipy)
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź na stepie, połóż dłonie blisko siebie, skieruj palce w przód
- oprzyj się na rękach, ale biodra nadal utrzymuj blisko stepu
- wyprostuj obie nogi
- uginaj ręcej, utrzymując łokcie równolegle i opuszczając biodra nisko nad podłogę
Odwrócone pompki na triceps (dipy) Odwrócone pompki na triceps (dipy)

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie nogi do boku z piłką nad głową

Unoszenie nogi do boku z piłką nad głową

Podpór z dotykaniem dłonią do barku

Podpór z dotykaniem dłonią do barku

Uginanie przedramion na biceps

Uginanie przedramion na biceps

Pozycja żółwia

Pozycja żółwia

Przysiad ze wskakiwaniem na step i zejściem

Przysiad ze wskakiwaniem na step i zejściem

Zataczanie kół prostymi nogami leżąc

Zataczanie kół prostymi nogami leżąc

Tureckie wstawanie

Tureckie wstawanie

Spięcia brzucha

Spięcia brzucha

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Przeskok z akcentem

Przeskok z akcentem

Przyciąganie kolan do piłki na zmianę

Przyciąganie kolan do piłki na zmianę

Martwy ciąg na jednej nodze

Martwy ciąg na jednej nodze

Wojownik słońca

Wojownik słońca

Wyciskanie gumy zza głowy

Wyciskanie gumy zza głowy

Pozycja drzewa

Pozycja drzewa

Przyciąganie kolan do klatki leżąc

Przyciąganie kolan do klatki leżąc

Rozgrzewka: Głowa na boki (opcja 2)

Rozgrzewka: Głowa na boki (opcja 2)

Wspięcie na palce w odwróconym podporze

Wspięcie na palce w odwróconym podporze

Odwracanie się bokiem z piłką

Odwracanie się bokiem z piłką

Rozgrzewka: Krążenia stopą w powietrzu

Rozgrzewka: Krążenia stopą w powietrzu

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole