Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Półwielbłąd z asekuracją na lędźwiach

Początkujący
Półwielbłąd z asekuracją na lędźwiach
Półwielbłąd z asekuracją na lędźwiach
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij, wyprostuj się i odchyl w tył
- oprzyj dłonie na lędźwiach, napnij pośladki i odchyl się mocno w tył
- wracaj powoli, najpierw prostując się, a na końcu zabierając dłonie
Półwielbłąd z asekuracją na lędźwiach

Kolejne ćwiczenia

Przyciąganie kolana do klatki z wyprostem

Przyciąganie kolana do klatki z wyprostem

Przeskok z zamianą nóg w podporze

Przeskok z zamianą nóg w podporze

Wykrok z wyskokiem z jedną nogą

Wykrok z wyskokiem z jedną nogą

Utrzymanie podporu na łokciach

Utrzymanie podporu na łokciach

Brzuszki z uniesieniem gumy nad głowę

Brzuszki z uniesieniem gumy nad głowę

Przysiad z wyskokiem (kolana do klatki)

Przysiad z wyskokiem (kolana do klatki)

Poziome nożyce

Poziome nożyce

Wojownik nr 2 z otwarciem klatki (opcja 2)

Wojownik nr 2 z otwarciem klatki (opcja 2)

Tańczący wojownik

Tańczący wojownik

Wyciskanie gumy do boku

Wyciskanie gumy do boku

Wyciskanie z odwróconym kettlebell

Wyciskanie z odwróconym kettlebell

Przysiad ze wznoszeniem hantli w przód

Przysiad ze wznoszeniem hantli w przód

Podpór z przejściem łokieć-dłoń

Podpór z przejściem łokieć-dłoń

Wykrok

Wykrok

Wyciągniety wojownik

Wyciągniety wojownik

Prostowanie ramion w opadzie tułowia

Prostowanie ramion w opadzie tułowia

Prostowanie nogi na berecie

Prostowanie nogi na berecie

Arnoldki

Arnoldki

Utrzymanie kolana w górze na berecie

Utrzymanie kolana w górze na berecie

Skośne brzuszki z przybijaniem piątki

Skośne brzuszki z przybijaniem piątki

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole