Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Półwielbłąd z asekuracją na lędźwiach

Początkujący
Półwielbłąd z asekuracją na lędźwiach
Półwielbłąd z asekuracją na lędźwiach
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij, wyprostuj się i odchyl w tył
- oprzyj dłonie na lędźwiach, napnij pośladki i odchyl się mocno w tył
- wracaj powoli, najpierw prostując się, a na końcu zabierając dłonie
Półwielbłąd z asekuracją na lędźwiach

Kolejne ćwiczenia

Wąska i szeroka pompka

Wąska i szeroka pompka

Most z przytrzymaniem kostek

Most z przytrzymaniem kostek

Pług z ugiętymi nogami

Pług z ugiętymi nogami

Unoszenie przeciwległej ręki i nogi leżąc na piłce

Unoszenie przeciwległej ręki i nogi leżąc na piłce

Rozgrzewka: Sprint

Rozgrzewka: Sprint

Unoszenie prostej nogi nogi i barku

Unoszenie prostej nogi nogi i barku

Unoszenie bioder (poziom 2)

Unoszenie bioder (poziom 2)

Odsuwanie rąk w przód leżąc przodem

Odsuwanie rąk w przód leżąc przodem

Przechodzenie do pozycji flagi stojąc

Przechodzenie do pozycji flagi stojąc

Pompka na kolanach (poziom 2)

Pompka na kolanach (poziom 2)

Rolowanie tylnej części uda (opcja 3)

Rolowanie tylnej części uda (opcja 3)

Rozgrzewka: Skakanka obunóż

Rozgrzewka: Skakanka obunóż

Spięcia brzucha z rękami na udach

Spięcia brzucha z rękami na udach

Przesuwanie rąk w przód w podporze

Przesuwanie rąk w przód w podporze

Baletowe plie

Baletowe plie

Zejście na podłogę i powrót na step w podporze

Zejście na podłogę i powrót na step w podporze

Wąskie przyciąganie do TRX na jednej nodze

Wąskie przyciąganie do TRX na jednej nodze

Przesuwanie rąk w bok w podporze

Przesuwanie rąk w bok w podporze

Rozgrzewka: Drabina

Rozgrzewka: Drabina

Rozgrzewka: Skakanka

Rozgrzewka: Skakanka

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole