Powitanie słońca

Zaawansowany
WYKONANIE ĆWICZENIA

- złącz stopy i kolana
- napnij pośladki, by zwiększyć zakres wychylenia w tył
- wyciągnij ręce nad głowę, połącz dłonie
- odchylaj się w tył tyle, ile możesz, utrzymując równowagę
- wróć, otwierając ręce i pochylając się w przód, możesz ugiąć nogi
- oprzyj dłonie na podłodze, odstaw nogi jedną, potem drugą
- wyprostuj plecy, opuść głowę i wyciągnij biodra w górę
- przenieś klatkę w przód, przechodząc do pozycji plank
- opuść klatkę, łokcie wąsko, do połowy drogi, zatrzymaj się tuż nad podłogą
- odepchnij się dłońmi od podłogi, unosząc klatkę
- podnieś nogi, wracając do pozycji psa z głową w dół
- przenieś klatkę w przód, przechodząc do pozycji plank
- przestaw nogi najpierw jedną, potem drugą do przodu i wstań
- zroluj się w górę, na końcu prostując plecy i otwierając klatkę
Powitanie słońca Powitanie słońca