Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Pozycja delfina

Średniozaawansowany
Pozycja delfina
Pozycja delfina
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij, oprzyj się na łokciach
- odstaw nogi w tył, oprzyj się na palcach
- wyciągnij biodra w górę jak w pozycji psa z głową w dół
- opuść głowę, spróbuj docisnąć pięty do podłogi
- wytrzymaj w tej pozycji
Pozycja delfina

Kolejne ćwiczenia

Zakrok statyczny

Zakrok statyczny

Wiosłowanie sztangą w podchwycie

Wiosłowanie sztangą w podchwycie

Przejście do wykroku w bok ze sliderem

Przejście do wykroku w bok ze sliderem

Rozgrzewka: Niski wykrok z otwieraniem klatki (opcja 2)

Rozgrzewka: Niski wykrok z otwieraniem klatki (opcja 2)

Podpór z odstawianiem nogi do zewnątrz

Podpór z odstawianiem nogi do zewnątrz

Unoszenie nóg w pozycji motyla

Unoszenie nóg w pozycji motyla

Pozycja trójkąta

Pozycja trójkąta

Wspinanie się do siadu

Wspinanie się do siadu

Rozciąganie gumy na boki w opadzie tułowia

Rozciąganie gumy na boki w opadzie tułowia

Rotacja tułowia stojąc

Rotacja tułowia stojąc

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Wąskie przyciąganie klatki do TRX

Wąskie przyciąganie klatki do TRX

Uginanie przedramion z wyciśnięciem w bok

Uginanie przedramion z wyciśnięciem w bok

Przysiad z rękami na piłce

Przysiad z rękami na piłce

Wydłużony półksiężyc

Wydłużony półksiężyc

Utrzymanie podporu bokiem

Utrzymanie podporu bokiem

Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem

Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem

Spięcia brzucha z rękami nad głową

Spięcia brzucha z rękami nad głową

Przenoszenie prostej nogi po skosie w klęku podpartym

Przenoszenie prostej nogi po skosie w klęku podpartym

Wyciskanie kettlebell nad głowę w klęku

Wyciskanie kettlebell nad głowę w klęku

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole