Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Pozycja delfina

Średniozaawansowany
Pozycja delfina
Pozycja delfina
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij, oprzyj się na łokciach
- odstaw nogi w tył, oprzyj się na palcach
- wyciągnij biodra w górę jak w pozycji psa z głową w dół
- opuść głowę, spróbuj docisnąć pięty do podłogi
- wytrzymaj w tej pozycji
Pozycja delfina

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie nóg szeroko w siadzie podpartym

Unoszenie nóg szeroko w siadzie podpartym

Rozciąganie bokiem

Rozciąganie bokiem

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 3

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 3

Wyciąganie przeciwległej nogi i ręki w klęku

Wyciąganie przeciwległej nogi i ręki w klęku

Przyciąganie kolan na zmianę w podporze bokiem

Przyciąganie kolan na zmianę w podporze bokiem

Uginanie przedramion szeroko

Uginanie przedramion szeroko

Unoszenie ugiętej nogi w tył w oparciu o piłkę

Unoszenie ugiętej nogi w tył w oparciu o piłkę

Przeskok do przysiadu na jednej nodze

Przeskok do przysiadu na jednej nodze

Mobilizacja miednicy siedząc

Mobilizacja miednicy siedząc

Przejście do podporu ze stania

Przejście do podporu ze stania

Unoszenie nóg na zmianę z biodrami w górze

Unoszenie nóg na zmianę z biodrami w górze

Przysiad z wspięciem na palce i stopą na berecie

Przysiad z wspięciem na palce i stopą na berecie

Rozgrzewka: Przeskoki

Rozgrzewka: Przeskoki

Prostowanie nóg na zmianę w klęku podpartym

Prostowanie nóg na zmianę w klęku podpartym

Odstaw-dostaw w podporze z gumą

Odstaw-dostaw w podporze z gumą

Ściąganie gumy do karku

Ściąganie gumy do karku

Wspięcie na palce w odwróconym podporze na jednej nodze (poziom 2)

Wspięcie na palce w odwróconym podporze na jednej nodze (poziom 2)

Naprzemienne opuszczanie prostych nóg leżąc

Naprzemienne opuszczanie prostych nóg leżąc

Podpór na kolanach

Podpór na kolanach

Przenoszenie nóg po skosie w klęku podpartym

Przenoszenie nóg po skosie w klęku podpartym

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole