Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Pozycja delfina

Średniozaawansowany
Pozycja delfina
Pozycja delfina
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij, oprzyj się na łokciach
- odstaw nogi w tył, oprzyj się na palcach
- wyciągnij biodra w górę jak w pozycji psa z głową w dół
- opuść głowę, spróbuj docisnąć pięty do podłogi
- wytrzymaj w tej pozycji
Pozycja delfina

Kolejne ćwiczenia

Wspinanie się do siadu

Wspinanie się do siadu

Szerokie wiosłowanie z prostymi nogami

Szerokie wiosłowanie z prostymi nogami

Wykroki i zakrok z uniesieniem nogi tylnej

Wykroki i zakrok z uniesieniem nogi tylnej

Pompka z nogami na stepie

Pompka z nogami na stepie

Rolowanie przedniej części uda piłeczką

Rolowanie przedniej części uda piłeczką

Wojownik numer 2

Wojownik numer 2

Prostowanie nogi na berecie

Prostowanie nogi na berecie

Otwieranie kolan leżąc

Otwieranie kolan leżąc

Przysiad z hantlami na barkach

Przysiad z hantlami na barkach

Przysiad z jedną nogą odsuniętą w tył

Przysiad z jedną nogą odsuniętą w tył

Unoszenie nóg z piłką leżąc bokiem

Unoszenie nóg z piłką leżąc bokiem

Przysiad z wyskokiem i uniesieniem kolan

Przysiad z wyskokiem i uniesieniem kolan

Uginanie przedramion na biceps

Uginanie przedramion na biceps

Podpór bokiem na stepie

Podpór bokiem na stepie

Rozgrzewka: Wielokrotne ugięcia w tył

Rozgrzewka: Wielokrotne ugięcia w tył

Rozgrzewka: Skakanka

Rozgrzewka: Skakanka

Otwieranie klatki i przyciąganie do TRX

Otwieranie klatki i przyciąganie do TRX

Wyrzucanie piłki

Wyrzucanie piłki

Spięcia brzucha z nogami szeroko

Spięcia brzucha z nogami szeroko

Wykrok do boku z wspięciem na palce

Wykrok do boku z wspięciem na palce

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole