Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Pozycja drzewa

Średniozaawansowany
Pozycja drzewa
Pozycja drzewa
Pozycja drzewa
Pozycja drzewa
Pozycja drzewa
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopę po wewnętrznej stronie drugiej nogi
- wybierz wysokośc: blisko podłogi, pod kolanem, nad kolanem
- otwórz kolano do zewnątrz, wyciągnij splecione ręce nad głowę
- opuść barki i otwórz klatkę
- wytrzymaj w tej pozycji
- powtórz na drugą stronę
Pozycja drzewa Pozycja drzewa

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie ugiętej nogi w przód

Unoszenie ugiętej nogi w przód

Podpór w oparciu na jednej nodze

Podpór w oparciu na jednej nodze

Uginanie przedramion na biceps

Uginanie przedramion na biceps

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 3)

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 3)

Szeroki przysiad z jedną nogą na podłodze

Szeroki przysiad z jedną nogą na podłodze

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Unoszenie ugiętych nóg leżąc przodem

Unoszenie ugiętych nóg leżąc przodem

Rozgrzewka: Uginanie kolana w wykroku

Rozgrzewka: Uginanie kolana w wykroku

Odwrócone pompki na triceps - dipy (poziom 3)

Odwrócone pompki na triceps - dipy (poziom 3)

Wykop jedną nogą w klęku podpartym

Wykop jedną nogą w klęku podpartym

Rolowanie barków na piłce

Rolowanie barków na piłce

Wspięcia na palce z biodrami w górze

Wspięcia na palce z biodrami w górze

Przysiad z zarzutem kettlebell

Przysiad z zarzutem kettlebell

Rolowanie piszczeli w podporze

Rolowanie piszczeli w podporze

Wznosy ramion w przód i w bok stojąc

Wznosy ramion w przód i w bok stojąc

Przysiad z wejściem na step

Przysiad z wejściem na step

Przechodzenie ze stania do podporu

Przechodzenie ze stania do podporu

Wykrok

Wykrok

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze szeroko

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze szeroko

Wyciskanie gumy do boku

Wyciskanie gumy do boku

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole