Ćwiczenia

Pozycja igły

Średniozaawansowany

Pozycja igły

WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij, usiądź na piętach
- wyciągnij ręce daleko w przód, rozluźnij klatkę
- podnieś biodra, odpychając pośladki lekko w tył
- wytrzymaj w tej pozycji

Pozycja igły

Kolejne ćwiczenia

Pompka

Pompka

Uginanie przedramion z rotacją

Uginanie przedramion z rotacją

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Pompka z jedną stopą w TRX

Pompka z jedną stopą w TRX

Rozgrzewka: Rolowanie barków z ugiętymi rękami

Rozgrzewka: Rolowanie barków z ugiętymi rękami

Krok odstawno-dostawny z mini band

Krok odstawno-dostawny z mini band

Przyciąganie kolan do łokci w podporze

Przyciąganie kolan do łokci w podporze

Plank na kolanach partnera

Plank na kolanach partnera

Przysiad z rotacją med ball

Przysiad z rotacją med ball

Szeroki przysiad

Szeroki przysiad

Podpór bokiem i wspinaczka

Podpór bokiem i wspinaczka

Przejście łokieć-dłoń w podporze

Przejście łokieć-dłoń w podporze

Rozciąganie w wykroku z użyciem kostek do jogi

Rozciąganie w wykroku z użyciem kostek do jogi

Wyciskanie kelnerskie

Wyciskanie kelnerskie

Unoszenie bioder

Unoszenie bioder

Uginanie nóg leżąc przodem

Uginanie nóg leżąc przodem

Przyciąganie kolana do łokcia z założonymi nogami

Przyciąganie kolana do łokcia z założonymi nogami

Uginanie przedramion na biceps

Uginanie przedramion na biceps

Unoszenie bioder i jednej nogi

Unoszenie bioder i jednej nogi

Przysiad na jednej nodze

Przysiad na jednej nodze