Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Pozycja igły i nitki

Początkujący
Pozycja igły i nitki
Pozycja igły i nitki
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij, podeprzyj się na dłoniach
- otwierając klatkę, wyciągnij jedną rękę do sufitu
- opuść rękę, załóż pod drugą rękę i opuść barki
- jeśli możesz, połóż cały bark na podłodze
- wróć, otwierając klatkę raz jeszcze
Pozycja igły i nitki

Kolejne ćwiczenia

Wiosłowanie ze sztangą w nachwycie

Wiosłowanie ze sztangą w nachwycie

Prostowanie nóg na zmianę siedząc

Prostowanie nóg na zmianę siedząc

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 4)

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 4)

Odstawianie nóg na boki w podporze

Odstawianie nóg na boki w podporze

Unoszenie nóg uniesionymi biodrami

Unoszenie nóg uniesionymi biodrami

Wykrok z unoszeniem piłki

Wykrok z unoszeniem piłki

Rozgrzewka: Podskoki, kolana i ręce w górę

Rozgrzewka: Podskoki, kolana i ręce w górę

Odwodzenie nogi w klęku podpartym

Odwodzenie nogi w klęku podpartym

Otwieranie bioder z wyprostem nóg

Otwieranie bioder z wyprostem nóg

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej (poziom 3)

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej (poziom 3)

Prostowanie rąk w TRX

Prostowanie rąk w TRX

Uginanie przedramion z wyciśnięciem w bok

Uginanie przedramion z wyciśnięciem w bok

Spięcia brzucha z kettlebell nad głową

Spięcia brzucha z kettlebell nad głową

Wznosy ramion do boku

Wznosy ramion do boku

Odwodzenie nogi w klęku podpartym z wyprostem

Odwodzenie nogi w klęku podpartym z wyprostem

Wstawanie ze stepu (poziom 4)

Wstawanie ze stepu (poziom 4)

Wznosy ramion w przód

Wznosy ramion w przód

Ściąganie rąk i nóg leżąc przodem

Ściąganie rąk i nóg leżąc przodem

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Pompka z ręką na berecie

Pompka z ręką na berecie

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole