WYKONANIE ĆWICZENIA
- usiądź, ugnij nogi i skręć się w jedną stronę
- zostaw kolana złożone jedno na drugim, przełóż ręce na wysokość barków
- ugnij ręce, opuszczając klatkę jak najniżej - najlepiej do podłogi
- jeśli możesz, połóż klatkę na podłodze, jeśli nie - zatrzymaj się wyżej
- dociągaj lekko klatkę w dół przez całe ćwiczenie
- jeśli możesz, połóż też łokcie
- usiądź, ugnij nogi i skręć się w jedną stronę
- zostaw kolana złożone jedno na drugim, przełóż ręce na wysokość barków
- ugnij ręce, opuszczając klatkę jak najniżej - najlepiej do podłogi
- jeśli możesz, połóż klatkę na podłodze, jeśli nie - zatrzymaj się wyżej
- dociągaj lekko klatkę w dół przez całe ćwiczenie
- jeśli możesz, połóż też łokcie
