Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Pozycja motyla

Średniozaawansowany
Pozycja motyla
Pozycja motyla
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na plecach, przyciągnij kolana do klatki
- powoli otwórz kolana do zewnątrz, złącz stopy i połóż na podłodze
- zapleć ręce i wyciągnij za głowę, dociskając barki do podłogi
Pozycja motyla Pozycja motyla

Kolejne ćwiczenia

Przysiad z przeskokiem bokiem

Przysiad z przeskokiem bokiem

Wznosy hantli L

Wznosy hantli L

Odstawianie nóg na boki w podporze

Odstawianie nóg na boki w podporze

Rozciąganie zewnętrznej części uda leżąc

Rozciąganie zewnętrznej części uda leżąc

Przysiad z rotacją talerza nad głową

Przysiad z rotacją talerza nad głową

Rozgrzewka: Uginanie w tył

Rozgrzewka: Uginanie w tył

Wstawanie ze stepu (poziom 3)

Wstawanie ze stepu (poziom 3)

Unoszenie bioder w podporze na dłoniach

Unoszenie bioder w podporze na dłoniach

Wykrok z kettlebells

Wykrok z kettlebells

Wiosłowanie sztangą w podchwycie

Wiosłowanie sztangą w podchwycie

Siadanie w klęku na zmianę

Siadanie w klęku na zmianę

Przysiad z hantlami w dłoniach

Przysiad z hantlami w dłoniach

Szeroki przysiad z uniesieniem piłki nad głowę

Szeroki przysiad z uniesieniem piłki nad głowę

Unoszenie dolnej nogi leżąc bokiem

Unoszenie dolnej nogi leżąc bokiem

Przysiad ze sztangą na barkach

Przysiad ze sztangą na barkach

Przysiad z obrotem (poziom 1)

Przysiad z obrotem (poziom 1)

Utrzymanie podporu bokiem

Utrzymanie podporu bokiem

Odwrócone rozpiętki

Odwrócone rozpiętki

Odwodzenie nóg leżąc

Odwodzenie nóg leżąc

Wznosy hantli do boku siedząc

Wznosy hantli do boku siedząc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole