Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Pozycja szczęśliwego dziecka

Początkujący
Pozycja szczęśliwego dziecka
Pozycja szczęśliwego dziecka
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na plecach, przyciągnij kolana do klatki
- złap po zewnętrznej stronie stóp
- próbuj jednocześnie odpychać pięty do sufitu oraz dociskać biodra i barki do maty
Pozycja szczęśliwego dziecka

Kolejne ćwiczenia

Wykrok z przeskokiem w TRX

Wykrok z przeskokiem w TRX

Unoszenie nogi w tył z opadem tułowia

Unoszenie nogi w tył z opadem tułowia

Wznosy ugiętych ramion do boku stojąc

Wznosy ugiętych ramion do boku stojąc

Przysiad z jedną nogą odsuniętą w tył

Przysiad z jedną nogą odsuniętą w tył

Przeskok przez step do skatera

Przeskok przez step do skatera

Przeskok obunóż przez step

Przeskok obunóż przez step

Podpór bokiem i spięcia brzucha

Podpór bokiem i spięcia brzucha

Spacer niedźwiedzia ze sliderami

Spacer niedźwiedzia ze sliderami

Unoszenie ugiętych nóg leżąc przodem

Unoszenie ugiętych nóg leżąc przodem

Spięcia brzucha w pełnym zakresie i prostowanie nóg

Spięcia brzucha w pełnym zakresie i prostowanie nóg

Rolowanie tylnej części uda (opcja 1)

Rolowanie tylnej części uda (opcja 1)

Wspięcie na palce w odwróconym podporze na jednej nodze (poziom 2)

Wspięcie na palce w odwróconym podporze na jednej nodze (poziom 2)

Skłon na jednej nodze

Skłon na jednej nodze

Przysiad z hantlami w wyciągniętych rękach

Przysiad z hantlami w wyciągniętych rękach

Odsuwanie rąk w przód leżąc przodem

Odsuwanie rąk w przód leżąc przodem

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

Przenoszenie prostych nóg na boki naprzeciwko siebie

Przenoszenie prostych nóg na boki naprzeciwko siebie

Wykrok z dwoma talerzami

Wykrok z dwoma talerzami

Skłon do przodu w szerokim rozkroku

Skłon do przodu w szerokim rozkroku

Otwieranie klatki

Otwieranie klatki

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole