Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Pozycja szczęśliwego dziecka

Początkujący
Pozycja szczęśliwego dziecka
Pozycja szczęśliwego dziecka
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na plecach, przyciągnij kolana do klatki
- złap po zewnętrznej stronie stóp
- próbuj jednocześnie odpychać pięty do sufitu oraz dociskać biodra i barki do maty
Pozycja szczęśliwego dziecka

Kolejne ćwiczenia

Wyciskanie szerokie na ławce poziomej

Wyciskanie szerokie na ławce poziomej

Przysiad z unoszeniem gumy do wysokości barków

Przysiad z unoszeniem gumy do wysokości barków

Wykrok z uniesieniem kolana

Wykrok z uniesieniem kolana

Rolowanie przedniej części uda (opcja 2)

Rolowanie przedniej części uda (opcja 2)

Unoszenie i opuszczanie bioder w podporze bokiem

Unoszenie i opuszczanie bioder w podporze bokiem

Rotacja tułowia w rozkroku

Rotacja tułowia w rozkroku

Podpór bokiem na łokciu z unoszeniem jednej nogi

Podpór bokiem na łokciu z unoszeniem jednej nogi

Odsuwanie nóg w przód w siadzie równoważnym

Odsuwanie nóg w przód w siadzie równoważnym

Wyciskanie sztangi nad głowę

Wyciskanie sztangi nad głowę

Odwodzenie ugiętej nogi w klęku podpartym

Odwodzenie ugiętej nogi w klęku podpartym

Podpór z przyciąganiem kolan do klatki

Podpór z przyciąganiem kolan do klatki

Unoszenie nogi do boku na berecie

Unoszenie nogi do boku na berecie

Pompka wąska i szeroka

Pompka wąska i szeroka

Szeroki przysiad z wyciskaniem med ball

Szeroki przysiad z wyciskaniem med ball

Unoszenie górnej nogi w podporze bokiem

Unoszenie górnej nogi w podporze bokiem

Przysiad z unoszeniem piłki

Przysiad z unoszeniem piłki

Przyciąganie rąk do stepu z uniesionymi barkami

Przyciąganie rąk do stepu z uniesionymi barkami

Uginanie nóg w klęku podpartym

Uginanie nóg w klęku podpartym

Unoszenie prostej nogi w przód

Unoszenie prostej nogi w przód

Unoszenie i prostowanie nóg z pozycji motylka

Unoszenie i prostowanie nóg z pozycji motylka

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole