Pozycja trójkąta

WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań w szerokim rozkroku, jedną stopę zwróć do zewnątrz, dugą ustaw pod kątem do środka
- całe stopy oparte są o podłogę, przenieś ciężar ciała w stronę stopy zwróconej do zewnątrz, uginając kolano
- rozciągnij ręce na boki, zwróć biodra i klatkędo przodu, podciągnij miednicę
- przenieś ciężar ciała na ugiętą nogę, wyciągnij rękę nad głowę, opuść biodro
- rękę, którą opierasz na udzie, opuść do podłogi, spróbuj złapać sięza kostkę
- wyprostuj oba kolana, drugą rękę wyciągnij do sufitu, otwierając klatkę
- jeśli możesz, rękę wyciągniętą do sufitu zawiń za siebie, otwierając klatkę jeszcze bardziej
- wytrzymaj w tej pozycji